前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的如何提高自身心理素質(zhì)主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：如何提高自身心理素質(zhì)范文

【關(guān)鍵詞】 靜脈輸液;情緒;護(hù)士

靜脈輸液是臨床上常用的護(hù)理技術(shù)操作之一，與疾病救治密切相關(guān)。而如何提高靜脈輸液的一次成功率，是每位護(hù)士都想掌握的技巧。靜脈輸液的一次成功率的高低，除受知識(shí)和技術(shù)熟練程度的制約外，還受護(hù)士自身情緒的影響。不良情緒對(duì)靜脈穿刺的一次成功率造成很大的影響，護(hù)士的良好心理素質(zhì)是提高靜脈輸液成功率的關(guān)鍵[1]。

1 情緒對(duì)護(hù)士靜脈輸液的影響

1.1 心理緊張、驚慌、焦慮的影響 (1)在人們過(guò)度緊張、焦慮時(shí)，更有可能把注意力集中在自己體驗(yàn)上，或者集中在引起情緒的對(duì)象上，而不是集中在當(dāng)前的工作上。例如在給熟人靜脈穿刺時(shí)，由于過(guò)分擔(dān)心穿刺失敗，注意力不能集中在操作上，心理壓力過(guò)重，失去動(dòng)作的準(zhǔn)確性，反而容易失敗。(2) 在人們驚慌失措時(shí)，易出現(xiàn)肌肉痙攣和肌肉疲勞，使人失去成功地完成動(dòng)作所需的靈活性，破壞動(dòng)作的協(xié)調(diào)性：使動(dòng)作不連貫，而影響靜脈穿刺的成功。

1.2 生活事件的影響 家庭關(guān)系不和以及家屬成員發(fā)生意外等生活事件，帶來(lái)嚴(yán)重的打擊，會(huì)使人產(chǎn)生異常情緒、憂郁、焦慮等，心理上的壓抑會(huì)出現(xiàn)心境悲觀、失眠、無(wú)力等，工作時(shí)精力不集中，而影響操作的成功率。

1.3 周?chē)h(huán)境的影響 同事之間，護(hù)患之間發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)以及上下級(jí)關(guān)系緊張時(shí)，會(huì)使人感到孤獨(dú)，對(duì)立、心理不平衡，壓力過(guò)大;另外，上班時(shí)親友交往頻繁干擾，會(huì)使人情緒浮躁，正常的工作安排被打亂，也會(huì)影響操作的成功。

2 對(duì)策 提高心理素質(zhì)、排除情緒干擾。

2.1 保持心理穩(wěn)態(tài)平衡 增強(qiáng)對(duì)社會(huì)的了解; 加強(qiáng)心理理論學(xué)習(xí); 力爭(zhēng)適應(yīng)環(huán)境變化; 隨時(shí)調(diào)解心理狀態(tài);注意培養(yǎng)準(zhǔn)確判斷能力;學(xué)會(huì)自制、 和自我解脫，減輕心理負(fù)擔(dān)。

2.2 提高自身的應(yīng)激能力 首先注意控制情緒，使自己能夠適應(yīng)護(hù)理工作的需要;其次注意加強(qiáng)專業(yè)理論學(xué)習(xí)，熟練掌握護(hù)理技術(shù)操作;另外操作前應(yīng)詳細(xì)了解病人情況，做到心中有數(shù)，操作時(shí)不至于驚慌。

2.3 要建立和諧的人際關(guān)系 同事之間、護(hù)患之間要互學(xué)互尊、團(tuán)結(jié)合作;處理好家庭和同事關(guān)系。良好的人際關(guān)系會(huì)使人感到周?chē)闹С?、溫暖，心情輕松愉快，精神飽滿，操作易達(dá)到事半功倍的效果。

3 討論

護(hù)士情緒在受到上述因素的影響下，靜脈輸液一次成功率呈不同程度的下降，盡管個(gè)體間存在著情緒自控、調(diào)節(jié)以及生物節(jié)律的差異，但從自身心理素質(zhì)看，干擾因素與護(hù)士切身利益越密切，對(duì)情緒影響的強(qiáng)度越大，對(duì)靜脈穿刺的影響也就越大。這是因?yàn)樯鲜鲆蛩卮碳ぷo(hù)士情緒和體驗(yàn)的同時(shí)，體內(nèi)伴隨一系列復(fù)雜的生理變化。護(hù)士正常穩(wěn)定的情緒受到破壞，直接影響了護(hù)士的注意力。意識(shí)狀態(tài)、定勢(shì)狀態(tài)和思維狀態(tài)導(dǎo)致中樞協(xié)調(diào)偏差，出現(xiàn)判斷、感覺(jué)失誤影響靜脈輸液的成功。

4 結(jié)論

健康穩(wěn)定的情緒依賴于良好的心理素質(zhì)，而護(hù)士心理素質(zhì)的培養(yǎng)，一方面有賴于各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的重視，細(xì)致地做好思想工作，關(guān)心及幫助他們解決實(shí)際問(wèn)題，促進(jìn)護(hù)士的自我教育，提高應(yīng)變能力和自信心;另一方面加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)，使他們保持穩(wěn)定、良好、向上的積極情緒，促進(jìn)身心健康，使機(jī)體潛在的機(jī)能得以充分發(fā)揮，靜脈輸液穿刺的一次成功率必將得以提高。

第2篇：如何提高自身心理素質(zhì)范文

關(guān)鍵詞： 初中體育 心理素質(zhì) 終身體育意識(shí)

初中體育是學(xué)校教育必須重視的方面之一，然而在教學(xué)過(guò)程中，一些教師通常只關(guān)注學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉和掌握健身技能傳授知識(shí)，忽視學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程和心理變化。隨著教學(xué)觀念的不斷改革，體育教師不僅要傳授給學(xué)生理論知識(shí)，而且要在實(shí)踐中運(yùn)用知識(shí)，通過(guò)體育教育提高學(xué)生的心理素質(zhì)。本文根據(jù)初中體育教學(xué)現(xiàn)狀，就如何在體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)鍛煉提出相關(guān)措施。

一、初中體育教學(xué)的現(xiàn)狀

當(dāng)前初中課表上都有體育這門(mén)課程，但是教師只注重學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)，忽略心理素質(zhì)的鍛煉，教師只是讓學(xué)生在體育課堂上隨意散漫地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有向?qū)W生講解體育對(duì)身體健康的重要性，學(xué)生的體育意識(shí)十分淺薄，從內(nèi)心認(rèn)為體育課不是一門(mén)很重要的課程，上體育課只是一種休閑。當(dāng)體育教師發(fā)號(hào)自由活動(dòng)施令的時(shí)候，學(xué)生三五成群地尋找一個(gè)陰涼處聊天、吃零食，甚至有學(xué)生回到班級(jí)學(xué)習(xí)其他學(xué)科，由于學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，因此教師看到這個(gè)情況也沒(méi)有太多的追究。這樣的初中體育課是完全沒(méi)有意義的，也不能將心理素質(zhì)的鍛煉貫徹落實(shí)到體育教學(xué)過(guò)程中。

二、在初中體育教學(xué)中貫徹落實(shí)心理素質(zhì)鍛煉的措施

（一）培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣。

要在初中體育教學(xué)過(guò)程中加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉，落實(shí)培育終生體育意識(shí)的任務(wù)，激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣是關(guān)鍵，要結(jié)合三方面綜合處理：一是改變以往死板教條、放松式教學(xué)，之前的體育課就是自由活動(dòng)的課堂，課程內(nèi)容單一。教師需要集思廣益，課前認(rèn)真?zhèn)湔n，安排好每節(jié)課的活動(dòng)內(nèi)容，讓每節(jié)課變得豐富多彩。多模式教學(xué)，開(kāi)展各種體育活動(dòng)，提高學(xué)生的熱情，讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地愛(ài)上體育課，在學(xué)生的心中埋下終身體育意識(shí)的種子。二是要求教師引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的思想觀念，消除學(xué)生心中重文化課而輕視體育課的錯(cuò)誤思想，讓學(xué)生了解，健康的身體是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，有了充沛的精力才能全身心地投入學(xué)習(xí)中，健康的身體需要體育鍛煉。要在學(xué)習(xí)和體育之間保持平衡，正確處理好兩者之間的關(guān)系，不要認(rèn)為適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間，從而熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，積極參與運(yùn)動(dòng)。三是改變死板教條的教育模式，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的教學(xué)模式讓學(xué)生無(wú)法融入體育鍛煉中，枯燥乏味，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生排斥，無(wú)法成功激起學(xué)生的熱情。教師在教學(xué)過(guò)程中要學(xué)會(huì)創(chuàng)新，增加更多形式的體育活動(dòng)，可以讓更多的學(xué)生參與其中。通過(guò)競(jìng)賽的方式提升學(xué)生的熱情，例如：讓兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行籃球?qū)?，女生在中?chǎng)休息時(shí)投籃積分，這樣就可以調(diào)動(dòng)全體學(xué)生的積極性。此外，無(wú)法室外運(yùn)動(dòng)的課堂可以使用多媒體看一些體育比賽，了解更多的體育知識(shí)，開(kāi)闊學(xué)生的視野，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

（二）加強(qiáng)教師自身心理素質(zhì)水平，提高教學(xué)質(zhì)量。

為了提高學(xué)生的心理健康水平，教師必須首先提高自身的精神健康水平。教師具有良好的心理素質(zhì)、高度的道德品質(zhì)、和諧的人際關(guān)系和良好的社會(huì)適應(yīng)性，是保證體育課堂高效性的根本途徑。在課外時(shí)間，教師還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)心理學(xué)的研究，從而可以更新教育概念，有效地優(yōu)化自己的心理教育學(xué)，以多種方式培養(yǎng)學(xué)生，使他們敢于在體育活動(dòng)中表達(dá)自己的真實(shí)想法，學(xué)會(huì)理解和認(rèn)識(shí)不同的觀點(diǎn)和差異，從而真正做到以學(xué)生為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力思維，提高學(xué)生的心理健康水平。

（三）教師仔細(xì)備課，制定比賽教學(xué)。

為了讓大家重視體初中體育這門(mén)學(xué)科，首先體育老師本身要重視這門(mén)學(xué)科，利用課前時(shí)間為本班學(xué)生制訂科學(xué)、合理、有趣的體育鍛煉計(jì)劃，將心理素質(zhì)充分滲透到體育教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)豐富多彩的活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的學(xué)習(xí)興趣，有利于集中學(xué)生的注意力，愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng)。為學(xué)生安排滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)捏w育課堂活動(dòng)，從而讓學(xué)生從根本上重視體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的學(xué)習(xí)興趣，不會(huì)利用體育課的時(shí)間做其他事情。教師需要在教學(xué)過(guò)程中制定比賽教學(xué)，讓學(xué)生通過(guò)比賽鍛煉自己的心理素質(zhì)，避免落后而產(chǎn)生急躁的心理導(dǎo)致全盤(pán)皆輸。

例如在學(xué)習(xí)籃球的課堂上，教師教會(huì)學(xué)生打籃球的正確技巧之后，可以將男生、女生進(jìn)行分組，讓男女生之間通過(guò)合作打一場(chǎng)只屬于本班級(jí)的籃球賽：男生打一場(chǎng)籃球之后，然后讓女生投籃，投入一個(gè)為本隊(duì)加一分。通過(guò)這種教學(xué)模式，有利于在學(xué)生之間形成良性競(jìng)爭(zhēng)，從而讓每一位學(xué)生都積極投入本次籃球比賽中；有利于增進(jìn)學(xué)生之間的友誼；有利于讓學(xué)生在參與中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的熱愛(ài)。教師在比賽之前需要注意以下幾個(gè)注意事項(xiàng)：第一，向?qū)W生灌輸友誼第一、比賽第二的思想觀念，保證文明比賽；第二，對(duì)于比賽勝出的團(tuán)隊(duì)要給予一定的表?yè)P(yáng)，這樣才能讓學(xué)生有一種勝利感，反之，對(duì)于失敗的團(tuán)隊(duì)也要鼓勵(lì)，讓這些學(xué)生有信心進(jìn)行下一次的比拼。

三、結(jié)語(yǔ)

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)必不可少，隨著中考的不斷臨近，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不斷增加，在初中階段讓體育鍛煉變成一種習(xí)慣會(huì)讓學(xué)生受益匪淺。部分學(xué)生完全忽視體育學(xué)習(xí)的重要性，甚至認(rèn)為可有可無(wú)，我們必須要改變學(xué)生這樣錯(cuò)誤的想法，讓學(xué)生每天都愿意為了自己的學(xué)習(xí)和健康抽出一定的時(shí)間鍛煉，從而提高自己的學(xué)習(xí)效率、強(qiáng)身健體。希望通過(guò)以上措施可以給教師啟發(fā)，在未來(lái)體育教學(xué)過(guò)程中充分貫徹提高學(xué)生的心理素質(zhì)，以發(fā)揮體育教學(xué)的根本意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]盛久埂.初中體育教學(xué)中如何鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)[J].科教導(dǎo)刊（下旬），2015，12：130-131.

[2]尤艷清.芻議體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的影響[J].當(dāng)代體育科技，2016，01：88-89.

第3篇：如何提高自身心理素質(zhì)范文

【關(guān)鍵詞】幼專生 思想政治教育 職業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)

近年來(lái)，由于高職高專院校就業(yè)方式的改變，學(xué)生職業(yè)心理素質(zhì)水平的不同，導(dǎo)致就業(yè)形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻。如何認(rèn)識(shí)思想政治教育在幼專生就業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)中的地位和作用，思想政治教育如何為幼專生就業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)服務(wù)，已經(jīng)成為思想政治教育工作者必須思考和研究的問(wèn)題。學(xué)校日常管理工作中如何解決幼專生擇業(yè)過(guò)程中出現(xiàn)的種種問(wèn)題，成為思想政治教育工作者必需思考和解決的問(wèn)題。尤其是國(guó)務(wù)院提出關(guān)于發(fā)展學(xué)前教育的若干意見(jiàn)的頒布實(shí)施，凸顯了幼專生的職業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性。因此，如何在日常管理工作中運(yùn)用思想政治教育提高幼專生職業(yè)心理素質(zhì)的水平是我們熱議的話題。

本文試從幼專生職業(yè)心理素質(zhì)的現(xiàn)狀出發(fā)，闡述幼專生思想政治教育與職業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)系及其重要性。

一、闡述職業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)以及思想政治教育的關(guān)系和重要性

近幾年來(lái)，高職高專院校在加強(qiáng)思想政治教育的同時(shí)也開(kāi)始注重加強(qiáng)學(xué)生職業(yè)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，進(jìn)行了積極有效的探索，取得了一些成功的經(jīng)驗(yàn)和明顯的效果。思想政治教育與職業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)是相互聯(lián)系、相互滲透、相互作用的。思想政治教育與職業(yè)心理素質(zhì)的共同目的是培養(yǎng)出綜合素質(zhì)較高的學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的快速發(fā)展，使其有一個(gè)良好的擇業(yè)技能。同時(shí)，二者是相互作用的。思想政治教育引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)情緒調(diào)控，培養(yǎng)良好的情緒，有助于學(xué)生擇業(yè)技能的提高。反之，擇業(yè)的成功不容置疑的會(huì)給學(xué)生們帶來(lái)好的心情，影響學(xué)生的身心健康。

加強(qiáng)幼專生職業(yè)心理素質(zhì)，提高幼專生心理素質(zhì)，是新形勢(shì)下全面貫徹黨的教育方針。實(shí)施職業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要舉措，是培養(yǎng)幼專生良好的個(gè)性心理品質(zhì)，促進(jìn)心理素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展的重要途徑和手段，是高等學(xué)校思想政治教育的重要組成部分。加強(qiáng)學(xué)生職業(yè)心理素質(zhì)刻不容緩，它既是學(xué)生提高自身全面素質(zhì)、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力的需要，又是社會(huì)全面發(fā)展對(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求。

二、探究幼專生常規(guī)管理工作中提高職業(yè)心理素質(zhì)的有效途徑

（一）學(xué)生常規(guī)管理是建立良好心理素質(zhì)的基石

通過(guò)有效的常規(guī)管理工作，運(yùn)用規(guī)范的學(xué)生管理守則，可以使學(xué)生在教育中找到自己正確的位置，密切同學(xué)間的關(guān)系，遵守規(guī)章制度，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，擁有正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。在學(xué)好文化知識(shí)的同時(shí)，鍛煉好適應(yīng)社會(huì)的能力，擁有了較強(qiáng)的心理適應(yīng)能力，為職業(yè)心理素質(zhì)的水平的提高奠定基礎(chǔ)。

（二）創(chuàng)建多種多樣的專題活動(dòng) ，提升學(xué)生們對(duì)幼教職業(yè)的興趣和熱愛(ài)

通過(guò)創(chuàng)建多種多樣的專題活動(dòng)，用實(shí)踐去提升學(xué)生們對(duì)幼教職業(yè)的興趣和熱愛(ài)。在校期間，以班級(jí)為單位開(kāi)展專題班團(tuán)活動(dòng)，形式采取演講、詩(shī)朗誦、唱歌等多種形式來(lái)激發(fā)他們對(duì)工作崗位的熱愛(ài)，從不同角度詮釋對(duì)幼教職業(yè)的不同理解?；顒?dòng)人群要以學(xué)生為主體，師生互動(dòng)的形式展開(kāi)。主要目的是加強(qiáng)師生情感的同時(shí)，吸取教師職業(yè)心理素質(zhì)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。建議每次主題活動(dòng)要有相應(yīng)的活動(dòng)策劃案、照片、視頻等素材存檔，方便學(xué)校的大學(xué)生創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)教師可通過(guò)不同時(shí)期的活動(dòng)素材，觀察學(xué)生們職業(yè)心理素質(zhì)水平的提高過(guò)程。通過(guò)主題活動(dòng)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)要從事的職業(yè)的情感，轉(zhuǎn)變工作態(tài)度是我們研究思考的方向。

（三）加強(qiáng)專題講座，創(chuàng)建培訓(xùn)工作，著力培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)心理品質(zhì)

專題講座是學(xué)校教育的第一線，利用專題講座這一陣地，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育。這要求思想政治教育輔導(dǎo)員充分發(fā)揮榜樣示范作用。教師應(yīng)結(jié)合社會(huì)就業(yè)新形勢(shì)，挖掘其中的職業(yè)潛力以及所要求的職業(yè)素質(zhì)，使學(xué)生明確職業(yè)心理素質(zhì)的構(gòu)成，從而提高學(xué)生職業(yè)心理素質(zhì)水平。全國(guó)各大高校創(chuàng)建大學(xué)生創(chuàng)業(yè)就業(yè)培訓(xùn)中心，利用專家講座集體培訓(xùn)以及開(kāi)辦SYB創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)班等多種形式來(lái)提升學(xué)生職業(yè)心理素質(zhì)的水平。我校在此基礎(chǔ)之上還成立了大學(xué)生創(chuàng)業(yè)就業(yè)協(xié)會(huì)，加強(qiáng)高校之間的聯(lián)系，方便學(xué)術(shù)以及經(jīng)驗(yàn)上的交流，為提升學(xué)生職業(yè)心理素質(zhì)水平的提高打下了夯實(shí)的基礎(chǔ)。

總之，剖析思想政治教育與心理素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)系，分析研究提高職業(yè)素質(zhì)的有效途徑，有利于我們?cè)谒枷胝谓逃懈玫匕褍烧哂袡C(jī)結(jié)合起來(lái)，從而達(dá)到思想政治教育的最佳效果，探究出更多的提高職業(yè)素質(zhì)的有效途徑，促進(jìn)大學(xué)生全面素質(zhì)的提高。

三、運(yùn)用思想政治教育提升幼專生職業(yè)心理素質(zhì)中存在的問(wèn)題

思想政治教育是以人為研究和工作對(duì)象的，當(dāng)然離不開(kāi)對(duì)人的心理、意識(shí)和行為的分析考察。當(dāng)前幼專生就業(yè)素質(zhì)存在著很多問(wèn)題，人生價(jià)值觀定位不準(zhǔn)確，就業(yè)觀念陳舊，誠(chéng)信意識(shí)與法律意識(shí)淡薄，就業(yè)心理意識(shí)較差，創(chuàng)新精神與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)缺乏，專業(yè)素質(zhì)不強(qiáng)等方面的問(wèn)題。思想政治教育，引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)健康情磨煉堅(jiān)強(qiáng)意志，科學(xué)自我評(píng)價(jià)，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，開(kāi)發(fā)創(chuàng)造能力。思想政治教育，是一個(gè)人心理健康的源泉，堅(jiān)強(qiáng)的意志則是一個(gè)人成功的保證。具有堅(jiān)強(qiáng)的意志，健康的心理，對(duì)于幼專生完成自己的學(xué)業(yè)，發(fā)展個(gè)人的全面素質(zhì)，把自己培養(yǎng)成為職業(yè)心理素質(zhì)較強(qiáng)的新人影響極大。

因此，在日常管理中利用思想政治教育正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的自我評(píng)價(jià)，是大學(xué)生職業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)的基礎(chǔ)。探究幼專生常規(guī)管理工作中提高職業(yè)心理素質(zhì)的有效途徑是我們主要的目標(biāo)。運(yùn)用好思想政治教育這一利器，解決幼專生職業(yè)心理素質(zhì)中存在的所有問(wèn)題是我們的宗旨。

【參考文獻(xiàn)】

第4篇：如何提高自身心理素質(zhì)范文

關(guān)鍵詞：90后，高職學(xué)生，心理健康，心理咨詢

1、90后高職生的心理現(xiàn)狀

我國(guó)90后高職生多數(shù)處于青年中期（18～24歲）這一年齡階段。在這個(gè)階段，個(gè)體的生理發(fā)展已接近完成，已具備了成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。如何促使90后高職生心理日益成熟，使其成為一個(gè)心理健康的成年人，是我們面臨的一個(gè)主要問(wèn)題。因?yàn)?，青年中期是走向成熟的關(guān)鍵期，此時(shí)90后高職生的心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，很容易造成心理沖突，久而久之會(huì)形成心理障礙。特別是當(dāng)代90后高職生在高中階段為了在激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)中取勝，大都是全身心投入學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)、學(xué)校的應(yīng)試教育使這些學(xué)生心理比較脆弱，環(huán)境適應(yīng)能力比較差，缺乏相應(yīng)的耐挫力。進(jìn)人高職院校后在學(xué)習(xí)、生活、交友等方面遇到一些小小的挫折就足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)離校出走、自殺等行為。從環(huán)境因素看，競(jìng)爭(zhēng)的加劇、生活節(jié)奏的加速，使學(xué)生產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和壓力感；隨著個(gè)人對(duì)生活目標(biāo)的選擇機(jī)會(huì)增多，難以兼顧的矛盾也加劇了90后高職生內(nèi)心的沖突，使他們產(chǎn)生了無(wú)所適從的焦慮感。再加上各種生理因素、心理因素、社會(huì)因素交織在一起，極易造成90后高職生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。

2、90后高職生健康心理培養(yǎng)途徑

2.1培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)

良好人格品質(zhì)的培養(yǎng)，首先要讓90后高職生應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高耐挫能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。耐挫能力的高低與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。要提高耐挫能力，90后高職生應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹(shù)立科學(xué)的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富自己的人生經(jīng)驗(yàn)。

2.2建立科學(xué)的生活方式

生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。90后高職生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過(guò)度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力減退。

2.3加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

90后高職生在學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先應(yīng)保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是90后高職生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地進(jìn)入知識(shí)海洋，吸取新知識(shí)，拓寬新視野，提高自身修養(yǎng)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。其次，90后高職生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒。生活中常常會(huì)遇到不順心的事，考試失利、戀愛(ài)受挫、人際沖突等均會(huì)引發(fā)焦慮、憤怒、憂郁等不良情緒，這時(shí)90后高職生們應(yīng)及時(shí)運(yùn)用正確的方法疏導(dǎo)自己的不良情緒，疏導(dǎo)的方法主要有合理宣泄、注意轉(zhuǎn)移、目標(biāo)升華等。

2.4鼓勵(lì)他們積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往

豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了90后高職生的生活，而且為90后高職生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機(jī)會(huì)。90后高職生可通過(guò)參加各種業(yè)余活動(dòng)，來(lái)培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛(ài)好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護(hù)身心健康。另外，通過(guò)社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活90后高職生的內(nèi)心世界，使他們能夠認(rèn)識(shí)到自己的社會(huì)責(zé)任，養(yǎng)成遵守社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。

2.5加大心理咨詢的力度

心理咨詢是指來(lái)心理咨詢的人與心理咨詢師之間，就針對(duì)咨詢的人提出的心理問(wèn)題，進(jìn)行共同分析、研究和討論，找出問(wèn)題的所在，經(jīng)過(guò)心理咨詢師的啟發(fā)和指導(dǎo)，找出解決問(wèn)題的方法，以克服其情緒障礙，恢復(fù)對(duì)社會(huì)環(huán)境的協(xié)調(diào)適應(yīng)能力，維護(hù)其身心健康。從心理咨詢具有治療功能的角度來(lái)說(shuō)，心理咨詢屬于心理治療，心理治療的對(duì)象主要是有輕度心理障礙的人。通過(guò)與求詢者的交談、指導(dǎo)，咨詢者針對(duì)求詢者的各種心理問(wèn)題，進(jìn)行仔細(xì)分析，幫助求詢者找出正確認(rèn)識(shí)自身心理問(wèn)題的根本方法，引導(dǎo)求詢者更為有效地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，并為求詢者提供建立新型人際關(guān)系的機(jī)會(huì)；同時(shí)，幫助求詢者改變過(guò)去的心理異常，使他們最終恢復(fù)健康的心理。

當(dāng)前，我國(guó)正處在建設(shè)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期，社會(huì)正在發(fā)生復(fù)雜而深刻的變化，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。在這種情況下，對(duì)當(dāng)代90后高職生來(lái)說(shuō)，他們的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到未來(lái)人才的培養(yǎng)。因此，加強(qiáng)對(duì)90后高職生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，全面提高人才質(zhì)量已成為高等學(xué)校面臨的迫切任務(wù)。我們相信，通過(guò)學(xué)校、家庭和社會(huì)的密切配合、共同努力，一定能夠營(yíng)造和優(yōu)化一個(gè)健康向上、積極進(jìn)取的校園文化環(huán)境，形成良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和團(tuán)結(jié)友愛(ài)的人際氛圍，真正培養(yǎng)出不僅有良好思想道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)，而且有良好心理素質(zhì)的人才。

參考文獻(xiàn)

[1]孔燕，江立成。大學(xué)生心理健康教育[M].安徽：安徽人民出版社出版，2001，6.

第5篇：如何提高自身心理素質(zhì)范文

大家早上好，先給大家講個(gè)故事：某公司招聘一名職工，應(yīng)聘者很多，最后一個(gè)其貌不揚(yáng)的人被公司選中了。其他應(yīng)聘者不服，就去問(wèn)公司老板。老板說(shuō)聘用他的原因是只有他帶來(lái)了許多“介紹信”。

這“介紹信”可非同一般，請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)聽(tīng)來(lái)：他在門(mén)口蹭掉腳下的泥土，進(jìn)辦公室后隨手關(guān)上門(mén)，說(shuō)明他做事認(rèn)真、仔細(xì)；他看到一位殘疾老人，立即起身讓座，表明他心地善良、體貼別人；應(yīng)聘時(shí)他先脫掉帽子，回答問(wèn)題干脆果斷，說(shuō)明他既懂禮貌又有魄力。這些不是很好的介紹信嗎？把工作交給這樣的人不是很放心嗎？

同學(xué)們，一滴水蘊(yùn)藏著大海的本質(zhì)，一束光反映了太陽(yáng)的光輝，一件小事也能折射出一個(gè)人的修養(yǎng)。文明習(xí)慣也是一個(gè)人的文化修養(yǎng)和行為情操的重要表現(xiàn)。但貴就貴在文明習(xí)慣的養(yǎng)成，難就難在長(zhǎng)期堅(jiān)持。一個(gè)學(xué)生只有具有良好的文明行為習(xí)慣，才能構(gòu)建出優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境，創(chuàng)造出優(yōu)良的學(xué)習(xí)成績(jī)。現(xiàn)在，我們正處于人生中最關(guān)鍵的探索時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期的所作所為，將潛移默化的影響到我們自身的心理素質(zhì)，而文明的行為就在幫助我們提高自身的心理素質(zhì)，同時(shí)也完善了自身的道德品質(zhì)。如此時(shí)沒(méi)有抓好自身的道德素質(zhì)建設(shè)，那我們縱然擁有了豐富的科學(xué)文化知識(shí)，于人于己于社會(huì)又有何用呢，讓我們成為一個(gè)身心和諧發(fā)展的人。擁有了文明，那我們就擁有了世界上最為寶貴的精神財(cái)富。我們學(xué)府文化的精髓之一“中國(guó)強(qiáng)盛，我有責(zé)任”體現(xiàn)出了一種襟、大氣魄、大境界，要想培養(yǎng)這種崇高的責(zé)任感，我們必須從點(diǎn)滴小事做起，首先應(yīng)該樹(shù)立“學(xué)府強(qiáng)盛，我有責(zé)任”的主人翁意識(shí)。如果我們連我們的學(xué)校都無(wú)法振興，又何談?wù)衽d國(guó)家？

第6篇：如何提高自身心理素質(zhì)范文

心理健康教育的目標(biāo)定位是積極創(chuàng)造有利于師生身心和諧健康發(fā)展的環(huán)境、培養(yǎng)出具有積極樂(lè)觀向上的人生態(tài)度、德育品質(zhì)和身心健康的一代新人,教育學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)關(guān)心、學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)創(chuàng)造、學(xué)會(huì)做人,塑造學(xué)生美好心靈,培養(yǎng)學(xué)生健全人格。下面對(duì)于如何提高學(xué)生的心理健康教育素質(zhì),在學(xué)科教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)和鍛煉,從而不斷提高學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行有益的探索和實(shí)踐。

1 教師必須有健康的心理,這是在學(xué)科教學(xué)中滲

透心理健康教育的先決條件

對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理教育,不但是學(xué)生自身健康成長(zhǎng)的需要,是社會(huì)發(fā)展對(duì)人的素質(zhì)要求的需要,也是每一位教師不可推卸的責(zé)任。教師心理健康是學(xué)校進(jìn)行心理健康教育的先決條件,只有心理健康的教師,才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。教師必須使自己在繁忙的工作之余放松身心,以良好的心境投入到教育教學(xué)工作中;必須使自己能夠遵循學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn),有的放矢地解決學(xué)生心理問(wèn)題,提高教師心理健康教育的水平,有效地提高教師對(duì)心理健康教育的認(rèn)識(shí),逐步掌握學(xué)校心理健康教育的理論和技能。課堂教學(xué)要求教師必須具有高尚師德修養(yǎng)、穩(wěn)定心理素質(zhì)、嶄新教育理念、科學(xué)教育方法。

2 課堂教學(xué)是滲透心理健康教育的主要渠道

心理健康教育與課本知識(shí)的傳授一樣,要不斷地滲透和融合到整個(gè)課堂教學(xué)的全過(guò)程,這是學(xué)科滲透心理健康教育的主渠道和最基本途徑之一。特別是要做好與新課程的結(jié)合,因?yàn)樾碌恼n程標(biāo)準(zhǔn)將心理健康教育的地位空前提高,新教材、新教法、新的評(píng)價(jià)方法都非常有利于學(xué)生的身心發(fā)展。特別強(qiáng)調(diào)科任老師在各自的教學(xué)中,時(shí)時(shí)處處為學(xué)生創(chuàng)造條件,做到全員參與,多途徑,多形式地進(jìn)行,自覺(jué)主動(dòng)滲透心理健康教育。在學(xué)科教學(xué)中主要滲透以下五個(gè)方面:寬厚、同情心理;誠(chéng)實(shí)、正直心理;開(kāi)朗、合群心理;頑強(qiáng)、上進(jìn)心理;勇敢、堅(jiān)韌心理。在具體實(shí)施中,通過(guò)訓(xùn)練、輔導(dǎo)、暗示等方式提高學(xué)生的心理素質(zhì)。要求教師積極采取和諧、興趣、成功等原則,創(chuàng)設(shè)學(xué)生樂(lè)學(xué)、好學(xué)的環(huán)境,減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)和心理負(fù)擔(dān),激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和興趣,建立融洽的師生關(guān)系和和諧的教學(xué)氛圍,從而達(dá)到提高和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì)、提高教育教學(xué)質(zhì)量的目的。以教師自身為榜樣,給學(xué)生以積極的心理感染,運(yùn)用激勵(lì)的手段,創(chuàng)設(shè)真實(shí)的環(huán)境,采用直接的感受,通過(guò)真誠(chéng)的交流幫助學(xué)生全面了解自己,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)教育自我、完善自我。使學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的快樂(lè),獲得成功的喜悅。

3 課外實(shí)踐活動(dòng)是培養(yǎng)學(xué)生心理健康的肥沃土壤

學(xué)生良好的心理品質(zhì)應(yīng)該在活動(dòng)中得到鍛煉和強(qiáng)化。教師必須精心設(shè)計(jì)和組織安排豐富多彩的課外活動(dòng)和心理輔導(dǎo)活動(dòng)。活動(dòng)課主題可以新穎、生動(dòng),涉及中學(xué)生心理健康教育的各方面。如“發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn),揚(yáng)起自信的風(fēng)帆”“當(dāng)別人誤解你的時(shí)候”“這是中學(xué)生的美”“做一個(gè)戰(zhàn)勝自己的人”“戰(zhàn)勝失敗”等,通過(guò)內(nèi)容充實(shí)、形式多樣的活動(dòng),培養(yǎng)、提高學(xué)生的心理品質(zhì),開(kāi)發(fā)學(xué)生的潛能。使許多有一技之長(zhǎng)的學(xué)生大顯身手,品嘗到成功的喜悅,樹(shù)立“人人都能成功”的自信心,促進(jìn)學(xué)生健全人格的形成。

4 心理活動(dòng)課是實(shí)施心理健康教育的最佳方式

為滲透心理健康教育,在學(xué)科教學(xué)中主要以心理活動(dòng)課為主。通過(guò)組織豐富多彩、形式多樣的心理活動(dòng),把要傳授的心理知識(shí)寓于活動(dòng)之中。為學(xué)生創(chuàng)造展現(xiàn)自我的天地、體驗(yàn)成功的樂(lè)園。讓學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)識(shí)自我、完善自我、發(fā)展自我,做到心理認(rèn)識(shí)與行為指導(dǎo)同步。在活動(dòng)中堅(jiān)持突出學(xué)生的主體地位,注重學(xué)生的情感體驗(yàn)過(guò)程和正確價(jià)值觀念的形成,注重指導(dǎo)學(xué)生解決成長(zhǎng)中所遇到的較為普遍性的問(wèn)題,注重培養(yǎng)學(xué)生開(kāi)朗、樂(lè)學(xué)、自主的健康人格,提高學(xué)生校園生活的適應(yīng)力,讓學(xué)生學(xué)有所知,看有所得,動(dòng)有所獲,玩有所樂(lè)。學(xué)生在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中心靈得到真正的放松,困惑和煩惱得到解脫和疏導(dǎo)。

第7篇：如何提高自身心理素質(zhì)范文

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 意志品質(zhì) 就業(yè)

前言

目前，就業(yè)已成為困擾世界的難題，我國(guó)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)實(shí)質(zhì)是一個(gè)經(jīng)濟(jì)問(wèn)題。一般而言，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度越快，社會(huì)提供的就業(yè)機(jī)會(huì)就越多，就業(yè)也就越容易解決。當(dāng)前，我國(guó)正處于經(jīng)濟(jì)改革與發(fā)展的大潮中，社會(huì)變革給許多企業(yè)事業(yè)單位增添了活力，同時(shí)也充滿了競(jìng)爭(zhēng)力，特別是人才的競(jìng)爭(zhēng)更為突出和重要。各單位為提高自身的素質(zhì)，對(duì)人才的擇用更為苛求，條件也更高，由此進(jìn)一步加劇了各種人才的激烈性。

畢業(yè)生在面臨擇業(yè)及未來(lái)去向時(shí)顯得彷徨與焦慮不安，心理壓力極大，在求職的過(guò)程中缺乏對(duì)困難和挫折的承受力，一時(shí)難以適應(yīng)社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，表現(xiàn)出意志薄弱，競(jìng)爭(zhēng)心理素質(zhì)不良。因此，培養(yǎng)與提高當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)前的良好心理素質(zhì)比以往任何時(shí)期都更為迫切和需要。為了使學(xué)生今后能盡快地適應(yīng)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、人才競(jìng)爭(zhēng)以及人才流動(dòng)，提高競(jìng)爭(zhēng)的心理素質(zhì)，在體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)中的意志品質(zhì)培養(yǎng)應(yīng)進(jìn)一步賦予新的認(rèn)識(shí)，它不僅十分重要，而且具有相當(dāng)?shù)默F(xiàn)實(shí)性和緊迫感。在教學(xué)中，除了加強(qiáng)心理健康與心理衛(wèi)生的理論教育之外，還應(yīng)充分地利用體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所具有的特性授課以及對(duì)學(xué)生任務(wù)的定量布置，不斷改進(jìn)和采用必要的強(qiáng)化控制等教學(xué)手段，積極地培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)。

一、通過(guò)體育教學(xué)，直接培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)是完成任何技術(shù)動(dòng)作和學(xué)習(xí)的重要保證，是克服心理障礙中的重要因素。意志是自覺(jué)地確定目的，根據(jù)目的支配，調(diào)節(jié)行動(dòng)克服各種各樣的困難，從而實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程，是高級(jí)、復(fù)雜的心理現(xiàn)象。意志力主要是在后天的生活實(shí)踐和教育過(guò)程中逐步形成的，對(duì)事業(yè)的成功起著重要的作用。體育教學(xué)具有培養(yǎng)意志品質(zhì)的功能，只有全面發(fā)展青少年的意志品質(zhì)，他們才能迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)。

體育教學(xué)中，很多運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生的積極投入，激烈的對(duì)抗和強(qiáng)大的壓力時(shí)刻在激勵(lì)著每一個(gè)人，這種壓力轉(zhuǎn)化成巨大的驅(qū)動(dòng)力，它迫使每個(gè)學(xué)生去為之拼搏，去爭(zhēng)取最大的榮譽(yù)和利益。體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，是對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情、身體素質(zhì)及意志品質(zhì)的培養(yǎng)及考驗(yàn)過(guò)程。它能使一個(gè)人在順境中居安思危、積極進(jìn)取，在困境中奮發(fā)圖強(qiáng)、勇于拼搏。在這個(gè)培養(yǎng)學(xué)生良好意志品質(zhì)的最佳過(guò)程中，教師應(yīng)充分意識(shí)到這一積極意義，并有意識(shí)、有計(jì)劃、有步驟地予以培養(yǎng)，從而使學(xué)生具備良好的競(jìng)爭(zhēng)與應(yīng)變能力，為適應(yīng)未來(lái)新的社會(huì)環(huán)境造就良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。只有如此，才能在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中生存和發(fā)展，受挫折而不消沉，激起奮力向上的勇氣和精神，并自覺(jué)地為之拼搏，竭力創(chuàng)造合適于自己工作與生活的環(huán)境。只有這樣，才能充分發(fā)揮自身最大的才能與潛力；才能在社會(huì)上出人頭地，大有作為；才能不斷進(jìn)取，永遠(yuǎn)立于改革的浪尖上；才能不斷地克服和戰(zhàn)勝自我，進(jìn)而提高自身的價(jià)值與品位。

二、體育教學(xué)中更好地培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

1.在體育教學(xué)中教師優(yōu)秀的品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)對(duì)學(xué)生的意志品質(zhì)的形成有很大的影響，因此教師必須加強(qiáng)自我修養(yǎng)，真正做到為人師表。教師肩負(fù)著培養(yǎng)下一代的責(zé)任，“正人必須正己”，教師要教育好學(xué)生首先應(yīng)自己具備高尚的師德和良好的意志品質(zhì)。“身教重于言教”，教師良好的意志品質(zhì)對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)聲勝有聲的教學(xué)效果。在教學(xué)活動(dòng)中教師是中心，由學(xué)生時(shí)期的心理特點(diǎn)所決定。在學(xué)生心目中教師就是真理的化身，對(duì)教師產(chǎn)生一種羨慕和模仿心理。因此，教師的言談舉止就成為學(xué)生學(xué)習(xí)的捕捉目標(biāo)。教師要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，首先必須具備奉獻(xiàn)精神，其次是具有豐富的文化知識(shí)和良好的技能，要熱愛(ài)學(xué)生，不怕苦、不畏難。

2.在教學(xué)中，首先要讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到培養(yǎng)自身良好的自覺(jué)性、堅(jiān)毅性、果斷力和自制力的作用，明確這種品質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)其學(xué)習(xí)、生活及就業(yè)均具有極其重要的影響和現(xiàn)實(shí)意義。它能保障學(xué)生在順境中頭腦清醒，逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)，永遠(yuǎn)朝著自我設(shè)計(jì)的既定目標(biāo)奮勇前進(jìn)，不達(dá)目的決不罷休。一旦學(xué)生明確培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的重要性與必要性，他們將會(huì)全身心地投入，有利于協(xié)調(diào)教學(xué)的全過(guò)程。

3.循序漸進(jìn)是指體育教學(xué)內(nèi)容由易到難，教學(xué)方法和組織形式由簡(jiǎn)到繁，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由大到小，循序漸進(jìn)地發(fā)展。它是人們根據(jù)認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律、動(dòng)作技能形成的規(guī)律和人體技能適應(yīng)性規(guī)律提出的。體育教學(xué)中，學(xué)生對(duì)體育知識(shí)、動(dòng)作技能形成的效果以及機(jī)體對(duì)外部負(fù)荷所表現(xiàn)出的適應(yīng)水平，都充分體現(xiàn)了體育教學(xué)必須遵循這三大規(guī)律，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不但技能得到了提高，其意志品質(zhì)的考驗(yàn)和培養(yǎng)也不斷得到加強(qiáng)。循序漸進(jìn)原則在體育教育的貫徹當(dāng)中，應(yīng)注意兩點(diǎn)：（1）要有完整的教學(xué)計(jì)劃，保證教學(xué)系統(tǒng)連貫，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。在制定計(jì)劃時(shí)，要充分考慮到課與課之間形成的連貫性，技術(shù)之間的相互影響，以及技能和素質(zhì)之間的影響。（2）要有節(jié)奏地逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大地提高，是貫徹循序漸進(jìn)的重要體現(xiàn)。在體育教學(xué)中要特別注意，負(fù)荷的安排是漸進(jìn)的、有節(jié)奏的，但在一定教學(xué)階段，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持一種總的提高趨勢(shì)，這對(duì)增加學(xué)生的自信心，培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)定意志品質(zhì)有重要意義。

4.多年的教學(xué)實(shí)踐表明，有的學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中怕苦怕累、畏縮不前或盡力逃避練習(xí)，有的性格比較孤僻，有的高傲自大，對(duì)此，我們要采取多種多樣的教學(xué)形式，如對(duì)逃避練習(xí)的，我們要采取懲罰式教育。在意志教育的過(guò)程中，當(dāng)說(shuō)教的方法不能起有效的作用時(shí)，即說(shuō)明學(xué)生缺乏自覺(jué)性。馬卡道柯說(shuō)過(guò)：“對(duì)這些情形，相反的不需要任何談話，而是立刻施行強(qiáng)制的方法，就是在必要的時(shí)候，要求學(xué)生無(wú)條件地服從。”體育教師在施行強(qiáng)制方法時(shí)，要把握適當(dāng)?shù)亩?，通過(guò)這樣的教育，對(duì)學(xué)生的意志力也是一次鍛煉。對(duì)性格孤僻的學(xué)生，要多鼓勵(lì)他們參加一些娛樂(lè)性較強(qiáng)的游戲活動(dòng)，不論效果如何，只要參加就要及時(shí)表?yè)P(yáng)，從而增加其參與活動(dòng)的積極性，善于發(fā)現(xiàn)他們點(diǎn)滴進(jìn)步，適時(shí)鼓勵(lì)，使其逐步克服孤僻性格。對(duì)于一些高傲自大的學(xué)生則可安排一些籃球、排球等集體項(xiàng)目，使他們?cè)诨顒?dòng)中既能體驗(yàn)到自我成就感，同時(shí)也感到集體力量的巨大。而對(duì)一些自我控制能力較差的學(xué)生，可進(jìn)行太極拳、武術(shù)等自控能力較強(qiáng)項(xiàng)目的練習(xí)，以提高自我約束的能力。

教師在教學(xué)過(guò)程中要隨時(shí)注意觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，特別對(duì)于那些身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力較差的學(xué)生，平時(shí)要多給予關(guān)心和鼓勵(lì)，在思想上多溝通、情感上多交流，培養(yǎng)相互間的信任感，建立良好的師生間人際關(guān)系，在他們努力克服困難完成任務(wù)后，應(yīng)及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和由衷的贊許，使其樹(shù)立起信心、自尊心、學(xué)習(xí)的熱情、不畏困難的勇氣以及吃苦耐勞的精神，由此而加強(qiáng)進(jìn)取意識(shí)，并對(duì)今后的學(xué)習(xí)充滿信心。

5.采取嚴(yán)格合理的考核方法。考核是對(duì)平時(shí)教學(xué)水平的測(cè)試，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，既是對(duì)平時(shí)學(xué)習(xí)的一次考驗(yàn)，同時(shí)也是對(duì)其心理水平的檢驗(yàn)。如何冷靜地對(duì)待每一次考試，平靜對(duì)待每一次失敗和成功，正確分析成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的原因，制定新的目標(biāo)，所有這些對(duì)一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)并不是一件很容易的事。教育家說(shuō)過(guò)：只有讓孩子體驗(yàn)寒冷，體驗(yàn)孤獨(dú)，才能讓孩子在承受挫折的同時(shí)激發(fā)其考慮如何解決問(wèn)題克服困難的能力，如果這個(gè)過(guò)程經(jīng)常得到強(qiáng)化，他們就會(huì)由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，從而戰(zhàn)勝困難。因此，我們?cè)谠O(shè)置考試內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)時(shí)應(yīng)對(duì)每一個(gè)學(xué)生區(qū)別對(duì)待，既不能太容易，又不可太困難，經(jīng)過(guò)一定的努力才能成功?？荚嚦煽?jī)既要橫向比較，又要縱向分析?？v向分析是為了讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，增強(qiáng)自我評(píng)價(jià)的水平，增強(qiáng)信心；橫向比較是為了讓學(xué)生看到自己的不足和差距，激發(fā)其向新目標(biāo)努力奮斗的決心，幫助失敗的學(xué)生找出原因，接受教訓(xùn)，在今后的實(shí)踐中少走彎路，引導(dǎo)學(xué)生在這一過(guò)程中體驗(yàn)失敗和挫折，鍛煉其面對(duì)挫折，獨(dú)立自主地解決困難的能力。

三、加快對(duì)現(xiàn)行學(xué)校體育機(jī)制的改革，更好地培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

隨著經(jīng)濟(jì)改革的深化，社會(huì)對(duì)大學(xué)生所具備的各種素質(zhì)要求越來(lái)越高，僅具有單一的知識(shí)結(jié)構(gòu)已不能滿足用人單位的要求，而思維敏捷、善于交際、身心健康而又知識(shí)面廣的全方位人才則倍受青睞。體育教育在培養(yǎng)這類人才方面正好起著不容忽視的巨大作用。

綜觀目前的體育機(jī)制，基本上仍是沿用數(shù)十年的傳統(tǒng)模式，這種舊的模式與今天經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的中國(guó)社會(huì)已不相適應(yīng)。學(xué)校體育教育作為文化教育的一個(gè)基本環(huán)節(jié)，如果不能隨著社會(huì)同時(shí)發(fā)展，勢(shì)必將削弱和失去它存在的作用價(jià)值。只有符合社會(huì)發(fā)展的規(guī)律和節(jié)奏，切合當(dāng)代青年學(xué)生的實(shí)際需要，它才能激發(fā)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，才能更好地?fù)?dān)負(fù)起培養(yǎng)新學(xué)期全新人才的歷史重任。這一點(diǎn)，國(guó)外一些國(guó)家的體育教育已為我們提供了不少可借鑒的經(jīng)驗(yàn)。

因此，從今天的高校體育來(lái)看，我們必須緊隨時(shí)代的潮流，本著兩個(gè)基本出發(fā)點(diǎn)來(lái)搞好體育教育工作，一是應(yīng)用什么樣的教學(xué)結(jié)構(gòu)及組織形式確保學(xué)生的身心健康正常發(fā)展，其中又以培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)和思想情操為身心全面發(fā)展的先決條件。二是如何合理地利用現(xiàn)有的教學(xué)條件及創(chuàng)造條件開(kāi)設(shè)一些身受學(xué)生喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容，如籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、健美、健美操、體育舞蹈、保齡球，并介紹棒球、曲棍球、高爾夫球等高品位項(xiàng)目的比賽及欣賞等等。這些具有濃郁時(shí)代氣息的運(yùn)動(dòng)將會(huì)成為今后的社會(huì)交往起著積極的溝通與促進(jìn)作用。

由此可見(jiàn)，是襲用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，還是建立具有中國(guó)特色的體育教育，這關(guān)系到培養(yǎng)新時(shí)期新型的高品位素質(zhì)學(xué)生的百年大計(jì)以及振興中華，實(shí)現(xiàn)祖國(guó)強(qiáng)大的重要戰(zhàn)略意義。因此，我們應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，認(rèn)真思索，并以“只爭(zhēng)朝夕”的精神投身于體育教育改革中去。

總之，高校學(xué)生良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)還涉及許多其他方面，如社會(huì)、家庭、學(xué)校、集體的影響，個(gè)性與文化素養(yǎng)等等，這些因素既相互影響又相互聯(lián)系。我們認(rèn)為，只有加強(qiáng)對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)，改善學(xué)校管理，優(yōu)化學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，豐富學(xué)校生活內(nèi)容，充分利用一切可行的條件和手段來(lái)搞好體育教育，才能更有效地培養(yǎng)具有良好意志品質(zhì)、較強(qiáng)適應(yīng)能力和競(jìng)爭(zhēng)能力未來(lái)社會(huì)有用人才。

參考文獻(xiàn)：

第8篇：如何提高自身心理素質(zhì)范文

關(guān)鍵詞 中職 思想政治教學(xué) 心理健康教育

中職教育階段是學(xué)生身心發(fā)展和社會(huì)化的一個(gè)重要時(shí)期，學(xué)生完成職業(yè)技能教育的黃金期，而且是思想品德素質(zhì)發(fā)展和世界觀形成的關(guān)鍵期，還是學(xué)生身心發(fā)展急劇變化并充滿矛盾的“危機(jī)期”。當(dāng)前，我們很多中職學(xué)校都缺乏懂得心理學(xué)專業(yè)知識(shí)的教師，這就要求我們政治教師適時(shí)、適度地把心理健康教育滲透在教學(xué)中，開(kāi)發(fā)學(xué)生智力和情感，激勵(lì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，以保持良好的心理狀態(tài)投身于學(xué)習(xí)和生活之中。下面就我思想政治教學(xué)中滲透心理健康教育，談一談自己的感想。

一、在思想政治教學(xué)中滲透心理健康教育的原因

1、對(duì)學(xué)生加強(qiáng)心理健康教育是實(shí)施素質(zhì)教育的要求

科學(xué)研究表明，在未來(lái)人才的綜合素質(zhì)結(jié)構(gòu)中，心理素質(zhì)越來(lái)越來(lái)重要，人的樂(lè)觀開(kāi)朗、積極進(jìn)取、堅(jiān)忍不拔等個(gè)性心理品質(zhì)對(duì)人的健康成長(zhǎng)和事業(yè)的成功起著重要作用。加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，是適應(yīng)21世紀(jì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的客觀要求，是培養(yǎng)同現(xiàn)代化要求相適應(yīng)的數(shù)以億計(jì)的高素質(zhì)的勞動(dòng)者和數(shù)以千萬(wàn)計(jì)的專門(mén)人才的必然要求。

2、對(duì)學(xué)生加強(qiáng)心理健康教育是學(xué)生健康成長(zhǎng)的需要

青少年期是由兒童向成人過(guò)渡的時(shí)期，是人生發(fā)展變化的重大轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是人生當(dāng)中最富有特色的時(shí)期。處于這個(gè)時(shí)期的中職學(xué)生，隨著生理、心理的發(fā)育和發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，特別是當(dāng)前社會(huì)快速發(fā)展，發(fā)展與成長(zhǎng)的生態(tài)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境日趨復(fù)雜，身心健康發(fā)展受到的負(fù)面影響越來(lái)越來(lái)大，致使青少年學(xué)生的心理健康問(wèn)題較以前更加顯著和突出。所以，在思想政治教學(xué)中滲透心理健康教育，有利于促進(jìn)學(xué)生的身心健康，有利于學(xué)生思想品德教育，有利于促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

二、在思想政治教學(xué)中如何滲透心理健康教育

1、讓學(xué)生學(xué)習(xí)一點(diǎn)相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)

心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來(lái)從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)都是有益的，為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來(lái)，中職應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。所以在教學(xué)中，我們教師要有意識(shí)的向?qū)W生傳授一些相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，讓學(xué)生按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的能力；解答學(xué)生自己在思想上和生活上的一疑難問(wèn)題，從而更深刻地認(rèn)識(shí)自己，達(dá)到自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我完善；對(duì)學(xué)生正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。

2、引導(dǎo)學(xué)生保持心理健康，學(xué)會(huì)做情緒的主人

心理健康是比較而言的，絕對(duì)的健康是不存在的，而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。心理健康與否是反映某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。只要我們學(xué)生有正確的人生態(tài)度、滿意的心境、和諧的人際關(guān)系、良好的個(gè)性、適度的情緒和充分的理智，我們就認(rèn)為他們的心理是健康的。所以我們?cè)谒枷胝谓虒W(xué)中，要不斷地加強(qiáng)科學(xué)的“三觀”教育，讓學(xué)生能正確對(duì)待人生，在實(shí)際生活在中既能接受自己，又能悅納他人；有適度的情緒，不過(guò)悲、過(guò)喜、過(guò)憂、過(guò)怒。面對(duì)他人的批評(píng)和贊揚(yáng)，既不會(huì)被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì)因批評(píng)、責(zé)備而煩惱，自己心中有數(shù)，能從別人的批評(píng)中吸取有益的東西；不自驕自傲，也不自輕自賤；對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，不會(huì)淹沒(méi)在別人的議論中無(wú)所適從。同時(shí)對(duì)別人也有一種客觀的、全面的評(píng)價(jià)，不會(huì)忽冷忽熱，不會(huì)苛刻地要求別人。

3、教師要提高自身的心理素質(zhì)，建立民主、平等、和諧的師生關(guān)系

據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，90%的學(xué)生的恐怖癥是由于教師的非正常教學(xué)行為引起的。所以我們教師要注重自身的心理健康，通過(guò)學(xué)習(xí)、自省、立志和實(shí)踐等方法加強(qiáng)自身的道德修養(yǎng)，運(yùn)用科學(xué)的知識(shí)和方法調(diào)整自己的心態(tài)，使自己始終處于一種積極、向上、平和、穩(wěn)定、健康的狀態(tài)，這樣教師以自身健康的心理去影響學(xué)生。在思想政治教學(xué)中才會(huì)自覺(jué)地去改善師生之間的關(guān)系，學(xué)生的思想、情感、意志和行為方式應(yīng)該得到尊重，建立一種民主、平等、親密的師生關(guān)系，消除學(xué)生的畏懼心理，以高度的責(zé)任感去熱愛(ài)我們的學(xué)生、理解我們的學(xué)生、尊重我們的學(xué)生。為學(xué)生創(chuàng)造潛能的開(kāi)發(fā)和心理安全、自由營(yíng)造良好氛圍。

在中職思想政治教學(xué)中，如何滲透心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展的具體方法還有很多，需要我們政治教師進(jìn)一步在教學(xué)實(shí)踐中大膽探索，不斷總結(jié)，為推動(dòng)心理健康教育，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)更多的適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需要的身心健康、具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的創(chuàng)造性人才作出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

【1】《心理健康教育指導(dǎo)綱要》

【2】《學(xué)校心理健康教育大綱》

【3】《問(wèn)題學(xué)生的心理探索》 北京電子信息學(xué)院 趙莉

第9篇：如何提高自身心理素質(zhì)范文

一、解放思想、大膽創(chuàng)新

社會(huì)在發(fā)展，歷史在進(jìn)步，人保公司也處于前所未有的歷史變革時(shí)期，辦公室工作人員必須搭準(zhǔn)歷史發(fā)展的脈搏，跟上歷史發(fā)展的腳步，合上歷史發(fā)展的節(jié)律。為此，就要解放思想、轉(zhuǎn)變觀念、大膽創(chuàng)新。日常工作中要敢于打破舊框框，革除陳規(guī)陋習(xí)，面對(duì)新情況、新問(wèn)題，要勇于思考，敢于探索，大膽地推進(jìn)工作創(chuàng)新。如：公文運(yùn)轉(zhuǎn)如何做到急事急辦、特事特辦?如何改進(jìn)接待工作，如何適應(yīng)業(yè)務(wù)發(fā)展加大宣傳工作力度等等。有了超前的意識(shí)、大膽創(chuàng)新精神和靈活多變的手段，就能使辦公室工作有聲有色、富有成效。

二、要熱愛(ài)辦公室工作，甘當(dāng)人民的勤務(wù)員

從大的方面講，辦公室位置很重要，也是領(lǐng)導(dǎo)的左膀右臂，公司的內(nèi)管家。但是，辦公室的工作頭緒多、婆婆多，服務(wù)對(duì)象多，方方面面應(yīng)酬也多。事情多而雜，而且哪一方面做得稍有不周，不是上級(jí)不滿意，就是員工有意見(jiàn)。好比是老牛進(jìn)磨坊，一年忙到頭還出力不討好，因而不少人都不愿意從事此項(xiàng)工作。話說(shuō)回頭，辦公室工作難干總得有人干，既然從事了這項(xiàng)工作，就要安下心來(lái)并全身心地投入。辦公室工作也是鍛煉人的地方，辦公室人員可以從領(lǐng)導(dǎo)身上吸取到很多營(yíng)養(yǎng)(如：領(lǐng)導(dǎo)的決策能力、工作作風(fēng)等)，可以在工作實(shí)踐中培養(yǎng)提高組織協(xié)調(diào)能力、公關(guān)技巧、綜合分析判斷能力以及文字綜合能力等?？梢哉f(shuō)，能全面提升自身素質(zhì)。因此要珍惜崗位、把握契機(jī)、使我們的全部聰明才智得以充分發(fā)揮。

三、轉(zhuǎn)變工作作風(fēng)、改進(jìn)工作方法

辦公室的工作千頭萬(wàn)緒，每一項(xiàng)工作都與全局有著密切的聯(lián)系。要做好辦公室工作，首先要理清思路，抓大事，抓工作中的主要矛盾，分清輕重緩急、統(tǒng)籌兼顧、合理安排，才能做到忙而不亂、緊張有序。同時(shí)，要善于思考，不斷摸索工作規(guī)律，防止埋于事務(wù)堆中。

其次，要有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感，增強(qiáng)工作時(shí)效性。工作要腳踏實(shí)地真抓實(shí)干，力戒浮夸。尤其是在遇到工作任務(wù)較多的情況下，一定要冷靜思考、分清輕重緩急，一件一件落實(shí)并排出時(shí)間表。匯報(bào)工作要敢于講真話、報(bào)實(shí)情，不能報(bào)喜不報(bào)憂，投其所好。

另外，特別注意的是辦公室工作要以事業(yè)為重，不能過(guò)多地?fù)诫s個(gè)人感情、憑個(gè)人意志辦事，做到對(duì)待上級(jí)與下級(jí)一樣，對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)與一般員工一個(gè)樣。為職工辦實(shí)事、辦好事，杜絕“門(mén)難進(jìn)、臉難看、話難聽(tīng)、事難辦”的衙門(mén)作風(fēng)。更不能利用手中權(quán)利謀私利。要堂堂正正做人、清清白白做官、踏踏實(shí)實(shí)做事。

最后，辦公室工作要有嚴(yán)格規(guī)范的工作制度、辦事程序，這是做好辦公室工作的基礎(chǔ)和保證?！皼](méi)有規(guī)矩，不成方圓”，辦公室工作必須要明確每個(gè)崗位的工作職責(zé)、辦事程序、工作目標(biāo)和工作要求。使辦公室工作納入制度化、規(guī)范化和科學(xué)化的管理軌道，以提高辦公室整體工作效率。新晨

四、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)

辦公室工作涉及面廣，特別是又擔(dān)負(fù)著為領(lǐng)導(dǎo)輔助決策的任務(wù)，日常不注意加強(qiáng)學(xué)習(xí)和不斷更新知識(shí)，就無(wú)法勝任工作。必須把學(xué)習(xí)擺在一個(gè)很重要的位置上，日常要注意政治、經(jīng)濟(jì)理論學(xué)習(xí)，還要研究政策法規(guī)，學(xué)習(xí)有關(guān)業(yè)務(wù)知識(shí)以及熟練掌握辦公自動(dòng)化。學(xué)習(xí)的途徑很多，除了理論學(xué)習(xí)外，還可以向身邊的領(lǐng)導(dǎo)和同事學(xué)，可以深入基層加強(qiáng)調(diào)查研究，從基層吸取營(yíng)養(yǎng)，要使理論與實(shí)踐緊密地結(jié)合起來(lái)并加以靈活運(yùn)用，才能取得學(xué)習(xí)的效果。