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第1篇：籃球基本功訓練技巧范文

關鍵詞：籃球教學；基本功；技術。

正文：

籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

基本功的教學在籃球教學中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。大家看姚明為何能在短短幾個時間就能立足于NBA，并令世界上那些籃球專家們?yōu)橹痼@和感嘆！讓我們這些球迷們?yōu)樗某晒Χ湴?、歡呼！他的成功不僅僅來之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實的籃球基本功技術，這也得于他有好的啟蒙教練的培養(yǎng)。所以基本功的教學將貫穿于我們青少年籃球教學及籃球比賽中。

一、何謂基本功和籃球基本功。

基本功的的“基本”《現代漢語詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思?！肮Α笔侵讣夹g和修養(yǎng)、方法、功夫、造詣之意?；竟κ菑奈覈鴤鹘y(tǒng)的訓練方法“練功”引申而來，并長期流傳于武術、雜技、戲曲、書法等行業(yè)的基礎訓練中。著名畫家李可染先生說：“基本功是從十分繁復的藝術修煉的全過程中，抽出其中有關正確反映客觀事實的、最基本的、最困難的、最帶關鍵性的規(guī)律部分，給予重點集中的訓練。這是藝術創(chuàng)造前基本能力的大儲備，也是嚴肅的攻堅戰(zhàn)?！?/p>

籃球基本功國內外的籃球專家、學者對此有不同提法。美國教練認為：“籃球基本技術就是籃球基本功?！?/p>

我國籃球專家多數認為：“籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術時，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應手的程度?！?/p>

1、手的基本功。指手對球的感應能力，控制球與支配球的能力，主要表現在傳接球、投籃、運球時手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟練程度和爆發(fā)力量。

2、腳的基本功。指移動身體重心、變化速度和方向時腳步的控制能力。表現在攻守移動時腳的蹬（地）、轉（身）、變（變速、變向）技巧的熟練程度和爆發(fā)力量。

3、腰的基本功。是指控制身體平衡和影響身體重心轉移的能力。表現在移動或騰空時控制身體平衡和伸展幅度的技巧熟練程度。

4、視野的基本功。是指運用眼角余光擴大視野的能力。表現在視野廣闊，判斷及時和了解全場情況的技巧熟練程度。

以上兩種提法分別只是代表籃球基本功的局部而決不是全部。例如：持球突破是由蹬跨、轉身探肩、放球、加速四個五一節(jié)所組成；投籃則由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋轉、瞄籃點等環(huán)節(jié)組成。其實籃球基本功是指：籃球運動員在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰(zhàn)術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力。

二、籃球基本功的內容。

比賽實踐證明：籃球基本功的質量和數量是隊員在比賽中運用對抗技術水平高低和整體效果好壞的關鍵。作為一種“在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰(zhàn)術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力”?；@球基本功至少包括：

1、技術基本功。是指在建立正確的技術動作概念、掌握正確的技術動作的規(guī)格基礎上，突出其對抗性，在規(guī)則允許的范圍內準確運用技術的能力水平。

2、戰(zhàn)術基本功。是指建立在個人戰(zhàn)術行動和二三人的戰(zhàn)術基礎配合上的全隊戰(zhàn)術數量、質量和水平。

3、身體素質基本功。這是技、戰(zhàn)術基本功得以發(fā)揮的前提。隊員只有具備發(fā)揮技術戰(zhàn)術能力所必需的速度、彈跳、力量和耐力，才有可能具備在地面對抗中快速超越的能力、在高空爭奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的激烈對抗中的爆發(fā)性快速力量的能力，以及在長時間爭奪中保證技戰(zhàn)術得以正常發(fā)揮的耐用久能力

4、心理自控基本功。是指隊員運用各種方法對自己的心理施加影響的自我控制和調節(jié)心理狀態(tài)的能力、獨立思維和解決問題的智力、克服各種心理障礙的能力等等。

很明顯，對現代籃球基本功的解釋，應賦新意，其內涵應理解為一種綜合功能的具體體現，它所包括的各部分內容之間是相互聯系、相互促進、相互制約的，是一個不可分割的整體。

三、籃球基本功的應用和教學。

當前，在我們籃球比賽中，許多學校出來的運動隊，連最基本的運球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規(guī)范，更不用說投籃，傳球了，還要進行比賽，最后比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學校的訓練情況相當糟，訓練時，教師隨便給幾個球讓學生進行投籃，投得進就好，不講究技術動作。連最基本的傳運投沒有學好，就在開始進行對抗練習（半場五對五和全場五對五），結果造成了學生籃球基礎差，動作不規(guī)范等不良后果，這樣只求結果的教法有害于表少年成長。從籃球運動的發(fā)展來看，也只有練好，學好了基本功，才能有意想不到的創(chuàng)造力，準確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。

從調查結果以及舊教法比較分析，考慮到籃球教學的可變性和系統(tǒng)性的特點，對運動隊訓練設計了新的教法，力求突出其實用價值。

第一，基本功教學貫穿于籃球教學的始終，大大發(fā)展了學生的身體全面素質，尤其是靈敏協調性，身體柔韌性，彈跳能力等身體素質逐漸提高。

第二，增加腳步移動動作的教學內容。如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習，隊員需要有頑強的意志品質，持之以恒，刻苦練習腳步動作，才能對籃球技術水平的進一步提高打下扎實的基礎。

第三，增加手感動作技術的教學內容，如抖腕動作，手指的撥球，小臂的旋轉動作，發(fā)展相關手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質的練習內容，增強籃球的手上基本功。

第四，增加個人控球能力的教學重點內容，減少以投籃教學為主的教學比重。

第五，增加傳球技術的二人練習比重，通過各種傳接球技術動作的練習，逐漸形成了基本戰(zhàn)術的鄒形，如傳切配合，突分配合等。

第六，增加發(fā)展彈跳力的教學內容，彈跳力也是基本功內容的一個重要方面，在現代籃球運動中尤為突出，因為出色的彈跳是完成各種攻防動作的保障。

第七，在控球能力的教學中，大大增加二人的對抗練習，通過練提高了動作的實用性，創(chuàng)造性，趣味性，讓學生體能對抗的同時，充分發(fā)揮個人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術。

第八，適當增加耐力素質的培養(yǎng)。要為每位運動員設計一定量的運動量，多利用一下球場來進行折返跑或滑步練習。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻都能高命中率，促使技術動作不變形。

第九，適當增加電化教學內容，讓喬丹的形象在同學們心中扎根，尤其是通過慢放，他那完美的，充滿魅力的投籃技術在每個同學腦中留下深刻的印象，并對籃球發(fā)生濃厚的興趣，大大有利于今后的籃球教學。

第十，適當增加半場“三對三”教學比賽，與現行世界流行的街頭“三人”制籃球比賽接軌，讓運動員的基本技術得到充分發(fā)揮，同時使身體素質得到全面發(fā)展。

以注重基本功教學的籃球教學這種教法，體現了籃球運動項目本身的趣味性、實用性、創(chuàng)造性、觀賞性，還有團結協作等特點，比較適合我們運動隊訓練需要。

傳運投等基本功的訓練都要經過一個“由易到難”，“由簡到繁”的教學訓練過程，在這個過程中為了進一步完善新的籃球教法，必須加強創(chuàng)設和研究，挖掘出新的教學內容和方法，以便進一步充實新的籃球教學。

在教師的教育熏陶下，廣大青少年學生籃球愛好者應不斷地復習鞏固正確的技術動作，糾正錯誤的技術動作，苦學基本功，加深對籃球運動的理解，使你的籃球基本功更加嫻熟，比賽起來更加得心應手。

參考文獻：

1、跟專家練籃球（愛康叢書）馬振洪著

第2篇：籃球基本功訓練技巧范文

摘 要：大多數初中籃球運動員由于缺少系統(tǒng)性的基礎訓練，且訓練的時間與空間受升學壓力的影響，形成基本功不扎實，使不扎實技術水平影響到戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮。籃球運動員對籃球運動比賽規(guī)律客觀現實的主觀反映。要使運動員在競爭異常激烈的比賽中做到傳球、接球、運球等技術動作發(fā)揮自如，以至最終投籃得分，除了要求隊員必須具備良好的身體素質、心理素質和團隊合作精神外，還必須具備扎實的個人基本功技術。

關鍵詞：經常失誤；不夠靈活；戰(zhàn)術配合；身體素質

當前初中籃球隊的基礎訓練中，許多運動隊出現了重技術，輕意識；重戰(zhàn)術，輕素質；重結果，輕過程的現象，在形成一定運動水平后卻不能互相互合，發(fā)揮整體戰(zhàn)斗力?；@球運動以投籃為中心，以投籃得分多少判定勝負的一項體育運動項目，它是集傳球、接球、跑動運球、搶截球、閃躲、跳起傳遞和投籃等技術動作于一身的綜合性體育運動，對于培養(yǎng)人的靈敏、機智、勇敢頑強、團隊合作精神、磨練意志、增強學生的身心健康都具有重要的價值和意義。本文就個人的做法淺談一下。

第一、課余籃球訓練的情況。①籃球運動員心理素質不好。我們經?？吹竭@樣的兩種情況，一種是某隊員接球后匆匆忙忙將球傳出去，好像球會燙手一樣，另一種情況是傳球不果斷以至球在手中時間過長，不但延誤了戰(zhàn)機，而且常被對手夾擊，使其驚慌失措，最后不是盲目傳球，就是被判違例。這兩種情況都是由于隊員的心理素質不足造成的。運動員的心理素質不足表現情況較多，最主要的狀況是比賽中發(fā)揮失常，如比賽中經常失誤，被對方氣勢所嚇住等。②籃球運動員籃球意識不強。所謂“籃球意識”，是指籃球運動員從事籃球實踐活動中經過大腦積極思維過程，而產生的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊機能和能力。它是籃球運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動的總稱。簡而言之，是籃球運動員對籃球運動比賽規(guī)律客觀現實的主觀反映。在課余籃球教學和訓練中，主要有以下現象顯示出籃球意識不足：進攻與防守處于被動狀態(tài)、技術運用不夠靈活、戰(zhàn)術配合領悟不足、場上跑動不到位、不懂得在不同的情況下如何發(fā)揮本隊隊員的特長和利用對方的薄弱環(huán)節(jié)實施戰(zhàn)術變化等。③籃球運動員基本功不扎實。要使運動員在競爭異常激烈的比賽中做到傳球、接球、運球等技術動作發(fā)揮自如，以至最終投籃得分，除了要求隊員必須具備良好的身體素質、心理素質和團隊合作精神外，還必須具備扎實的個人基本功技術。一個連基本的傳球技術都沒有掌握好的隊員很難想象能與同伴打出漂亮的傳球配合。我在課余訓練中感到一些運動員平時技術尚可，可是在比賽中發(fā)揮不了應有的水平，其主要原因是技術的熟練程度和運用能力較差，是一種基本功不扎實的體現。通過調查分析，大多數初中籃球運動員由于缺少系統(tǒng)性的基礎訓練，且訓練的時間與空間受升學壓力的影響，形成基本功不扎實，使不扎實技術水平影響到戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮。

第二、主要對策。①注重戰(zhàn)術訓練?；@球比賽十分激烈、瞬息萬變，沒有扎實的技術規(guī)格要求，就不可能打下牢固的技術基礎，建立正確的技術定型。然而，每個動作在運用中從結構特點到運用方式上不可能一成不變，同一動作在球場上不同位置，不同時間、不同制約條件下都可能造成動作結構、形態(tài)上的變異，實質上就是要求在正確動作“規(guī)格”基礎上做到更具有實戰(zhàn)性、合理性和實效性。歐美國家許多教練員們認為，以技術訓練中既練動作方法又練運用應變意識，這對形成良好籃球意識是非常重要的環(huán)節(jié)。因此，我們在教學訓練中要抓住技術內容進行運用與應變意識的滲透，把學、練與用、變結合，并堅持反復強化，使運動員有正確的反射性行動。并在戰(zhàn)術背景下練習各種技術，使隊員在技術訓練的點點滴滴中，不斷進行意識積累和加工提煉，逐漸產生和形成一種正確的“潛意識”，正是這種“潛意識”促使運動員在比賽中做出許多平時訓練中不可想象的高難度技術動作，并打出一些非常巧妙配合。②個體技術的專門訓練?；@球比賽是一種集體行為，依靠集體的戰(zhàn)術配合取勝。一個籃球代表隊具有明確的分工位置，每個位置發(fā)揮的作用極其重要，如果某個位置出現薄弱環(huán)節(jié)，造成防守、進攻、戰(zhàn)術配合的失誤，導致集體力量的發(fā)揮。因此，課余訓練中應加強個體技術的專門練習和配合訓練。③突出籃球技術綜合能力訓練：根據運動員的訓練水平和個人特點，循序漸進地增加活動速度，快速完善訓練內容的銜接與轉移，尤其是采用循環(huán)訓練法時，更應該注意這些問題。為了保證運動密度，訓練中要盡可能的利用籃球場的全部空間，比如兩側籃板以及其他輔助手段和器材。要盡可能的使全體運動員在訓練中獲得最充分的活動，在準確地完成各項技戰(zhàn)術的前提下達到最大的疲勞。當然在每個訓練中也要安排一些誘發(fā)性和恢復性的練習，使肌體放松和休息，這也是高強度、高水平訓練中不可缺少的內容。④基本功訓練。逐步提高應用與實戰(zhàn)中傳球的應變能力，消除傳球方法簡單，變化少的弱點。對于教練員來說，應該設計并掌握一整套專門的訓練方法，應預先針對不同的訓練任務，分類選出目的、重點都非常明確的綜合性練習，并有針對性地在不同的訓練階段上采用。每個練習都要與實戰(zhàn)相結合，都要有明確的練習目的、練習程序，合理地運動量及保證措施。通過對這些綜合性訓練的經常重復，使運動員形成比賽所需要的技巧和習慣。使某些動作在比賽和練習中形成半自動化或自動化，同時練習方法要多樣化，講究各種因素的相互作用，借以激發(fā)運動員的練習動機。同時還要提高運動員籃球理論專業(yè)知識和基本規(guī)則的理解，培養(yǎng)和發(fā)展運動員的再創(chuàng)思維，使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規(guī)格要領，善于學習優(yōu)秀運動員運用技術的經驗，明確對基本攻防戰(zhàn)術套路的特點和相互制約的原則。教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。⑤自信心的提高。籃球的投籃是籃球比賽勝負的關鍵，提高籃球隊員投籃的自信心尤為重要。投籃時的自信心是一種積極肯定的情感，運動員在不斷變化和情況復雜的比賽中，能排除雜念和干擾，專心做投籃的動作，是自信心在起作用。體育教師除加強對運動員進行心理輔導之外，還要經常利用各種不同的環(huán)境培養(yǎng)運動員的投籃意識和自控能力，提高他們的自信心。

第3篇：籃球基本功訓練技巧范文

關鍵詞：籃球教學；基本功；學習興趣；成才

在初中體育教學中，籃球課占據著比較大的比重，也深受廣大學生的喜愛。一方面，籃球運動是喜聞樂見的運動項目，受到不同層次群眾的喜愛，初中生也不例外；另一方面，籃球運動可以鍛煉初中生的身體和心理素質，運動價值很高。在新時期初中體育課教學中，探究更具科學意義的籃球教學思路和方法，無疑具備重大現實價值。

一、注重籃球基本功的教學，強化學生籃球意識的訓練

籃球是大球項目中典型的一種，其注重身體素質的鍛煉，強調集體配合，能夠很好地改善學生的身心素質、全面提升學生的成長能量。所以，將籃球運動作為初中體育課教學的重點內容來抓，無疑應該成為廣大初中體育教師的共識。開展有效的體育課尤其是籃球教學，首先要注重籃球基本功的教學和訓練，全力提升學生的籃球意識、基本技戰(zhàn)術能力，為日后進一步深造打下堅實的基礎。所謂的籃球基本功，指的是初中生學習籃球運動過程中應該具備的基本思維、意識和技戰(zhàn)術能力，包括運球、傳球、投籃、防守等各個方面的內容?；竟κ欠袷衷鷮嵖梢酝怀龇从吵踔谢@球課程教學質量的高低，也是衡量初中體育教學的重要標尺。

例如，在剛開始進行籃球專項教學的時候，教師要向學生們灌輸關于籃球項目的基本知識，包括籃球的意識、團隊精神和技戰(zhàn)術演變等。當學生對籃球有大概印象的時候，他們的籃球意識也就有了基礎；緊接著，教師可以根據教學大綱和教材的內容逐步開展授課，根據籃球基本技術、動作和規(guī)范化戰(zhàn)術的要求對學生進行進一步的教育。例如，首先要讓學生們掌握運球、傳球的技巧，之后要讓學生們學習投籃、上籃等技術動作。諸如此類的基本功和基本意識的訓練是初中籃球教學的必然要求，也是初中體育課的首要訴求。掌握了基本功，初中生的籃球素質和體育素養(yǎng)才能有所長進，體育教學的目的才能逐步達成，才能培養(yǎng)出合格的體育人才。

二、開展“實踐式”籃球教學，培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣

興趣是最好的老師，也是學生學習的最大動力所在。因此，初中體育課的教學要把學生對運動項目的興趣培養(yǎng)放到第一位。當學生對體育運動充滿興趣和熱情的時候，教學的推進就變得更加順暢了。就籃球項目的教學來說，要著力于“實踐教學”和“生活教學”，全面培育初中生對籃球運動的濃郁興趣。所謂的“實踐式教學”，就是指在籃球教學中教師要給予學生充分的實踐、親身參與的機會。只有學生們親身參與到籃球運動中，在運動中感受激情和快樂，他們的興趣才能被激發(fā)出來；其次，要引導學生們在課余飯后、在生活中積極參與到籃球運動中，不僅提升身體素質，而且可以鍛煉心理素質，結交良師益友。

例如，在初中高年級階段的籃球項目教學中，教師可以根據學生們籃球基本功、技術能力掌握的情況，將“籃球課堂”交給學生們。教師可以在完成預定課程教學的情況下，組織班級內部的全場5V5比賽，決出優(yōu)秀小組和隊員；在空閑的場地，教師也可以組織學生們開展半場的3V3、4V4斗牛比賽，將籃球的熱情傳遞給全班的學生們?？梢韵胍?，在同學們的熱情參與和周圍人的吶喊助威下，參加籃球比賽的學生們雖然大汗淋漓仍然熱情似火，籃球的魅力很容易感染所有的同學。此外，在生活中教師也要引導學生們在空閑的時候適度參與籃球運動，一方面可以錘煉身心，另一方面能夠提升集體協作的意識。只有培養(yǎng)學生們的興趣，初中的籃球和體育課教學才能有進一步提升的空間，學生們的綜合素質也才能全面得到提高。

三、以籃球游戲帶動教學發(fā)展，全面提升教學質量

游戲的方法在初中體育課教學中可以起到很好的作用，這一方面反映出初中生天性活潑好動、喜歡游戲之類的事物，另一方面也凸顯出傳統(tǒng)的教學模式急需革新。將有趣、有效和有度的籃球游戲與籃球教學結合起來，一定可以帶動教學的整體發(fā)展，進而提升教學的質量。

例如，教師可以根據教材內容與學生們的需要編制或者借用一些有趣的籃球游戲，借以活躍籃球教學的氣氛，激發(fā)學生們的參與積極性。具體來說，創(chuàng)編籃球游戲必須遵循趣味性原則，籃球游戲的趣味性更多地表現為具有較強的對抗、競賽和競爭性。一般而言，游戲的競爭性越強，趣味性也就越大，設計和采用一些與日常習慣不同或相反的動作、難以協調的動作、有驚無險的動作、逐步提高的動作，還要設計采用一些有趣的規(guī)則，以激發(fā)他們躍躍欲試的心理，從而全身心地投入到游戲之中，進而獲得一種通過自己的努力來取得成功的滿足感。常見的籃球游戲包括半場斗牛、單挑競技、三分比賽等，這些都可以在教學中起到很好的作用，值得進一步推廣和普及。

參考文獻：

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效果――基礎教育新體育課程改革十年回顧[J].體育科技，

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高中籃球選修男生為例[J].教育教學論壇，2012（22）.

[5]金洋軍.淺談體育游戲在中學籃球教學中的運用[J].當代體育科

第4篇：籃球基本功訓練技巧范文

一、重視品德教育

少年兒童是籃球運動的后備人才，在籃球運動訓練中要培養(yǎng)他們運動的興趣和愛好，明確訓練目的，對他們進行愛國主義、集體主義、組織性、紀律性教育，特別要注意勇敢、頑強、沉著和克服困難等意志品質的培養(yǎng)。在比賽中，要勇于拼搏，敢于進取，團結合作，服從裁判，正確對待勝負。比賽后要善于引導、分析，結合比賽實際肯定成績，找出差距，明確奮斗方向。

二、強調身體全面訓練

少年兒童階段，正處于運動素質“發(fā)展敏感期”，即某項運動素質發(fā)展最快的時期。要結合籃球運動專項需要和對象的年齡和性別，進行全面的身體訓練。運動實踐證明，只有在身體全面發(fā)展的基礎上，才能更好地提高專項運動成績。進行籃球運動訓練時，年齡越小的運動員，全面身體訓練的比重應該越大。在訓練中，一般身體訓練應與專項訓練密切結合，身體訓練應與技術訓練密切結合，少年兒童的身體訓練可以分散在訓練課的各個部分。

在發(fā)展運動素質時，可以根據年齡與性別以及各運動素質的特點訓練。力量訓練可采用發(fā)展全身各部位的一般力量，以及克服自身體重和持輕器械的練習手段，提高肌肉的協調能力。一般到15歲以后才能進行專門的力量練習，16歲以后可逐漸進行大力量負荷訓練，力量訓練的手段與方法要多種多樣，并以動力性練習為主。耐力訓練兒童可從8歲起進行，但是8―13歲應以發(fā)展有氧耐力為主，無氧耐力的提高應在青春發(fā)育期（約13―14歲）開始進行，并隨著年齡增長而不斷提高無氧耐力的要求。7―14歲是發(fā)展速度的最佳時期，這一時期應以提高周期性動作頻率以及單個動作的速度和反應速度為主，練習的形式要多樣。14―17歲要力求把跑的速度和頻率穩(wěn)定下來，加強快速力量訓練，以提高移動速度。

靈敏素質的發(fā)展與協調能力有密切聯系，進行靈敏訓練時，6―9歲左右要著重發(fā)展一般協調能力，9―12歲以發(fā)展專門技術的協調能力為主，而13―16歲時，由于少年的身高、體重的增加，以及心理的不穩(wěn)定，靈活性與協調能力下降，學習新的復雜技術往往覺得困難。因此，應盡可能保持和鞏固已獲得的協調能力和靈敏性，提高已掌握動作的準確性。對少年兒童籃球運動員的靈敏訓練，特別要注重他們對時間和空間的判斷能力，球感以及聽覺、視覺等反應能力。兒童在10歲以前柔韌性訓練效果較好，10歲以后仍要堅持訓練。到13―16歲時，關節(jié)結構形式、韌帶更加堅固，柔韌性的發(fā)展就受限制。

三、加強技術、戰(zhàn)術訓練

對少年兒童要加強基本技術、基本功訓練。由于少年兒童的神經系統(tǒng)靈活性高，可塑性大，能輕松掌握運動技術，但穩(wěn)定性差，需要及時復習鞏固。特別是練習條件改變或受外界環(huán)境的影響，即使已掌握的技術也會出現變型和協調性受到破壞。因此，在加強基本技術、基本功訓練時，特別要注意技術動作定型正確，做到基本技術熟練，基本功扎實。技術訓練應在全面身體訓練的基礎上進行，既要注意全面的技術訓練，打好基礎，又要系統(tǒng)訓練，積極提高。在15―17歲時，技術能達到較高的水平，很多運動員在這個年齡已進入優(yōu)秀隊或國家隊，所以后期訓練要把技術訓練與戰(zhàn)術訓練緊密結合，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識和熟練掌握各種基本戰(zhàn)術及其變化，提高技術戰(zhàn)術的運用能力，使他們更快地成長。

四、注意運動負荷的特點

在籃球訓練中正確掌握運動負荷，對少年兒童的健康和運動技巧的提高有很大的影響。少年兒童具有承擔一定負荷的能力，但易疲勞，恢復也快。因此，總的負荷特點是以負荷量的積累為主，適當注意強度調節(jié)，隨著年齡的增長和訓練水平的提高而逐漸增加。每次訓練課中，運動負荷變化的速度和幅度不宜過快或過大，要循序漸進，對較大強度的負荷，練習時間不宜長，應注意休息。

五、訓練方法要靈活多樣

第5篇：籃球基本功訓練技巧范文

一、關于整體意識的培養(yǎng)與訓練

一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動，以及統(tǒng)一的奮斗目標；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

1、入隊教育。少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方面的支持和協助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該做一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優(yōu)秀隊的比賽、電視錄像，幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作， 講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養(yǎng)隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)、愛別人亦為別人所愛、遵守紀律、有信心、有拼勁、勇于勝利的整體意識。

2、提高籃球理論知識。形成某種意識的功能都應以相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規(guī)格要領，善于學習優(yōu)秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰(zhàn)術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

3、把整體意識的訓練與培養(yǎng)同訓練計劃結合起來。整體意識的培養(yǎng)與訓練是一項長期細致的工作。應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養(yǎng)熱愛打球、熱愛集體、遵守紀律、團結互助的思想意識；比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責任感、集體榮譽感，敢于拼搏、善于勝利的思想意識。

二、基本技術運用的意識培養(yǎng)與訓練

培養(yǎng)和訓練運用技術的過程是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1、基本功的訓練符合比賽時技術運用的基本規(guī)律。基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規(guī)律逐步過渡到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題、設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。

2、大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練有十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：（1）加強眼睛余光的觀察能力的訓練；（2）技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間）。

3、培養(yǎng)快速反應能力?；@球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決、反應遲鈍、貽誤戰(zhàn)機。教練要設法通過各種變化信號（最好結合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。

4、在全面培養(yǎng)和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發(fā)展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。

不論在訓練和比賽中，戰(zhàn)術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰(zhàn)術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做。要結合實際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。

第6篇：籃球基本功訓練技巧范文

關鍵詞：中小學生；籃球；戰(zhàn)術意識；培養(yǎng)

籃球運動是一項集體對抗項目，要求運動員不但具備嫻熟的技戰(zhàn)術水平，而且要有良好的戰(zhàn)術意識，只有這樣，才能在激烈、復雜的比賽中，合理支配自己的行動，協調同伴間的配合，更好地發(fā)揮集體的力量?；@球戰(zhàn)術意識是指運動員在發(fā)揮技術過程中的理性思維，是運動員出于戰(zhàn)術目的運用的能力?；@球戰(zhàn)術意識的形成，有其獨特的規(guī)律性，只有進行有計劃、有目的的培養(yǎng)，才能使戰(zhàn)術意識與身體、技戰(zhàn)術得到有效和諧的發(fā)展。

一、培養(yǎng)籃球意識

各個運動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為：運動員在學習老運動員應付復雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應變能力越強?；@球意識說來是抽象的，但它具體表現在技術戰(zhàn)術的運用和變化之中。如，原美國布萊特職業(yè)籃球隊一號核心隊員波特，身材矮小（不足1.70米），卻能在巨人叢中進退自如。正是因為他具有精湛而全面的技術，根據場上情況采取相應措施，并結合了自己的特點。以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速─減速─加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動速度，擺脫防守，防止籃下封蓋，漂亮地得分。

培養(yǎng)中小學生籃球的戰(zhàn)術意識是必要的。例如，在比賽中，你持球進攻，被多名防守者包夾，你的第一意識是自己攻還是傳球？當然傳球給自己的隊友是上策。因為你被包夾，隊友在空位，當然球要給空位的隊友進攻了。意識好的是一次成功的機會，意識差的是失誤了，結果截然不同。在認識戰(zhàn)術意識對中小學生的影響時，關鍵是要擺脫“意識會在訓練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運用科學的理論和規(guī)律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養(yǎng)學生的戰(zhàn)術意識。

二、提高籃球理論知識，加強基本功的培養(yǎng)

學習籃球理論知識可以使少年運動員更深刻地理解籃球的內涵，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢和特點，強調掌握基本技術，善于學習優(yōu)秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰(zhàn)術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點確立切實的訓練指導思想。

中小學生思維發(fā)展的最顯著特點，是抽象邏輯思維開始占主導地位。可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內在聯系的認識過程。但具體形象思維在少年期仍然起主要作用，為此籃球理論知識的學習，應盡可能地在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

培養(yǎng)和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確地運用技術，使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗?；竟τ柧殨r，對最基本的動作要領要反復練，如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中，教練員要不斷地適時地對動作進行講解和分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調“耳胸相齊”這一方法，再通過觀察優(yōu)秀隊員的防守姿態(tài)，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。

三、注重在比賽中培養(yǎng)學生的籃球戰(zhàn)術意識

無論在訓練和比賽中，戰(zhàn)術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰(zhàn)術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如，快攻“二打一”時，應根據實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強行上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯防嚴密時，不應貿然進攻，應借鑒“運動戰(zhàn)”“游擊戰(zhàn)”的戰(zhàn)略思想，頻頻倒手，結合內部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數籃球戰(zhàn)術都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”“傳切”“突分”“快攻”等與“暗渡陳倉”“聲東擊西”“兵貴神速”“避實就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結合戰(zhàn)例講解與分析，能大大提高隊員對戰(zhàn)術意圖的理解和興趣。

第7篇：籃球基本功訓練技巧范文

關鍵詞：小學；體育課；籃球；訓練方法

中圖分類號：G421；G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）14-0044-01

@球項目是一項需要身體對抗的運動，而且在籃球比賽中更多注重的是球員之間的相互配合。青少年運動員身體還處于發(fā)育狀態(tài)，需要很好的保護措施以保證運動員們在進行訓練的時候不會受到傷害，教練們要重視運動員的生理特點，把學習計劃制訂得更為科學合理，給運動員創(chuàng)造一個好的訓練環(huán)境和訓練條件，保證學生的籃球技能在健康安全中得到迅速而又穩(wěn)定的提高，因此，要對運動員進行多方面的科學訓練。

一、培養(yǎng)學生籃球興趣，提高訓練積極性

學生如果能對籃球這項體育運動產生興趣，就會在課堂上主動學習體育教師所教授的籃球技巧，并且能在平時的生活中進行籃球運動，把籃球運動當成自己的一種休閑方式，而不僅僅是體育課上的一門訓練課程。學生們在興趣的驅使下可以進行自我訓練，籃球技藝也會隨之提高。教師還可以利用學生的好勝心理，讓學生們在體育課上進行分組比賽，在保證安全的前提下，讓學生們親身體會籃球比賽的魅力。教師在訓練方法上也要進行適當的調整，用學生們感興趣的方法來展開教學，讓學生們觀看一些有關籃球的趣味視頻并且設置一些有趣的訓練項目，讓學生在游戲中得到訓練，提高籃球訓練效果。例如，教師可以找一些在NBA中十分有名的籃球明星，比如大名鼎鼎的籃球之神邁克爾?喬丹、魔術師約翰遜、球風飄逸冷冽的科比?布萊恩特、強壯霸氣的勒布朗?詹姆斯、中國的小巨人姚明等，再給學生們介紹這些籃球明星在籃球場上的事跡以及一些他們在籃球比賽中的精彩表現，讓小球員們對籃球明星的球技產生羨慕心理，并加以引導，使學生們在進行籃球訓練的時候能夠更加認真刻苦，成為籃球場上縮小版的“籃球明星”。教師還可以組織學生們去現場看一看一些街頭籃球、花式籃球的表演，這些華麗的籃球表演更能吸引學生們的目光，讓學生們在籃球訓練中感受到籃球技巧的重要性，利于學生進行籃球訓練。

二、引導學生打好基礎，保證訓練嚴格性

其實，無論是籃球運動還是學習，基本功的重要性都是不言而喻的。青少年還處于學習知識的重要階段，是最需要打好基礎的年齡，教師要幫助學生在籃球訓練中反復練習籃球基本動作，要通過嚴格的訓練來讓學生們加強對籃球的手感。對于孩子們來說，最重要的就是意識的培養(yǎng)，讓學生們能從意識上重視防守、學會團隊合作的籃球精神才是教師最需要幫助學生們培養(yǎng)的能力。在進行少年籃球運動員培養(yǎng)的過程中，一定要重視小運動員們的全面發(fā)展，讓學生們在長身體的重要階段，各個器官、系統(tǒng)都得到最充分的發(fā)展，讓運動員們在成長的過程中就習慣于專業(yè)的籃球反射。在訓練時間的把握上，體育教師也要多加用心，按照青少年體格發(fā)展的特點制定訓練方案，讓學生們的球技在訓練中得到最大程度的提高。教師在訓練的時候要格外注意小運動員們的動作準確性，讓球員們在大量的反復練習中記住動作，形成動力定型，從小就養(yǎng)成良好的基礎動作手勢，否則在動作定型以后就很難糾正。比如，在教導學生學習雙手胸前傳接球的技術動作的時候，教師要格外注意學生們的肘關節(jié)角度，要在最開始教導學生新動作的時候就讓學生們擺正肘關節(jié)位置，防止出現肘關節(jié)外展、傳球的時候動作走形的情況。教師可以給學生親自示范，讓學生牢牢記住傳接球的動作要領，并進行兩兩一組的分組練習，讓學生之間互相糾正動作上的不足之處，從而讓學生練就扎實的籃球基本功。

三、提高學生跑動速度，建立訓練專業(yè)性

速度不僅僅是跑動速度，還包括人對事物的反應速度，這是一種對突發(fā)事件處理的反應程度，需要人體利用神經系統(tǒng)對外界突況進行反應，把大腦接受到的刺激進行表現。只有讓運動員們提高反應速度，才能及時應對籃球場上的各種突況。比如，教師可以根據籃球場地的大小，為了使得球員們具備能在球場上來回跑動迅速救場的能力，可以設定一百米折返跑的訓練方式，使球員們能保持球場上的迅速支援與跟進能力。教師可以利用平時最常見的跑道來進行速度訓練，為運動員設置一百米往返快跑的訓練方法。還要加強運動員們長時間奔跑的能力?；@球是對奔跑有著極高要求的運動，需要球員們能不斷奔跑，只有在一場比賽中有充沛的體能，才能保有比賽到最后一分鐘都能改變局勢的力量。在幫助學生進行籃球技巧訓練的時候，體育教師一定要注意保護孩子們的安全，用最安全、最妥當的方法來讓學生們提高籃球技術。

四、結束語

總而言之，為了提高我國青少年運動員的體能，體育教師要更新訓練方式，用更科學的方法來訓練小球員們。還要在加強青少年體能方面狠下功夫，要靈活運用其他體育訓練中的有效方法，使訓練思維多元化，與國外籃球訓練營多交流，學習他們的先進訓練方法，為我國籃球運動的繁榮發(fā)展發(fā)揮力量。

參考文獻：

第8篇：籃球基本功訓練技巧范文

摘 要 本文采用文獻資料法，觀察統(tǒng)計法對高校體育專業(yè)學生在比賽中傳球失誤進行調查與研究。結果顯示：高校體育專業(yè)學生傳球失誤的次數排序為：傳球速度過慢、球的飛行路線不明確、傳球手法變形、球的落點不準確。傳球失誤的原因有學生傳球基本功差、技術動作運用不合理、傳球的時機、方法選擇不恰當、傳球缺乏隱蔽性、運動員心理素質差。改善的對策是：加強傳球基本功練習、合理運用傳球技術動作、掌握最佳時機、傳球的隱蔽性、加強傳球技術動作的規(guī)范培養(yǎng)學生的傳球意識、運動員心理素質的加強。

關鍵詞 體育專業(yè)學生 傳球失誤 調查與研究

籃球比賽是一項集體性，綜合性很強的運動。尤其是傳球，它在整個比賽中起到很重要的作用。傳球技術的好壞往往決定一個隊的整體實力。就從我?！坝卤被@球比賽中看出，絕大多數失分的原因在于傳接球的失誤。不管是專項學生還是非專項學生，都在傳球方面存在很大的失誤。所以教師要加強學生的基本功練習，使傳球失誤降到最低。傳接球技術的好，運用的合理，傳球準確及時，創(chuàng)造良好的得分機會，都取決于它的高度，速度，力量和技巧的相結合，運動員技術才能向全面化方向發(fā)展。本文試圖對高校體育專業(yè)學生在比賽中傳球失誤的情況進行調查與研究。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

蘭州城市學院體育學院學生800人。

（二）研究方法

1．文獻資料法

查閱了與本論文有關的書稿，搜集了相應的研究資料，并進行了分析整理。

2．觀察統(tǒng)計法

現場觀察比賽，并統(tǒng)計有關數據。

二、結果與分析

（一）高校體育專業(yè)學生傳球失誤的次數分析

傳球失誤表現一般有：傳球動作變形、傳球速度過慢、球的飛行路線不明確、球的落點不準確，這些都是導致傳球失誤的主要原因。從表1看出籃球專選學生在教學中傳球失誤次數最多的是傳球速度過慢占總數的22.72%，這要引起老師的重視，狠抓學生的力量練習，平常多訓練臂力。傳球手法不變形的占82.86%，這說明大多數學生的傳球手法比較規(guī)范，這需要繼續(xù)保持。在傳球過程中球的落點準確的占總數的84.10%，也是傳球失誤次數最少的。

在“迎新杯”籃球比賽中，07—08級比賽中兩隊僅傳球失誤就達到50次，而08級上半場傳球總數共92次，失誤次數卻達到24次之多。08級—09級學生傳球失誤次數達到41次，也是這次比賽中失誤次數最少的。而導致失誤的原因有：學生的基本功太差、目標不明確、瞄準點與出手點有誤差、時間的判斷有誤、運動員心理素質差（表2）。

（二）高校體育專業(yè)學生傳球失誤的原因分析

1．學生傳球基本功差

傳球動作緩慢、手法僵硬，手指手腕用力不協調，容易變形，技術水平差。這主要說明學生的基本功太差。特別是在被夾擊的情況下，處理球的技術動作更難控制，導致傳球失誤。

2．技術動作運用不合理

不同位置的學生傳球運用的技術動作應當有所區(qū)別，例如：絕大數男生在外線傳內線球時，采用雙手胸前傳球，傳球不具有隱蔽性，容易被搶斷。像這種球應該采用反彈球最適宜，也可以采用高吊球。在實際教學比賽中，很多同學在防守隊員沒有跟進時，經常采用難度較大的單手背后傳球給自己的同伴，導致失誤率很高，很容易丟球。

3．傳球的時機、方法選擇不恰當

能否把球在第一時間內傳給最合理位置的同伴，主要取決于傳球隊員的觀察、判斷和傳球的能力。在很多比賽中，我們經?？吹胶芏嚓爢T傳球的時機把握的不好，要么是球傳早了，要么傳球晚了，結果造成了傳球失誤。

4．傳球缺乏隱蔽性

凡是傳球好的學生都善于隱藏自己的傳球意圖，并學會用“表情、眼神、動作”等假動作隱蔽傳球意圖來傳好球。而在比賽中我們經常發(fā)現有些隊員傳球意圖暴露，直來直去，看著人傳球，隱蔽性差，其導致傳球屢次被搶斷，這是我們共同存在的問題。

5．運動員心理素質差

通常在比賽中，運動員心理素質差表現出說話節(jié)奏變快或不連貫，肌肉僵硬，渾身發(fā)抖，頭腦不清，導致傳球技術動作變形，傳球方向改變，速度太慢看不清自己的隊員，以至于傳球失誤。

（三）高校體育專業(yè)學生傳球失誤的改善對策

1．加強傳球基本功練習

傳球是籃球運動中最主要的技術動作。我們應該加強傳球的練習：（1）原地徒手做傳球動作，領悟其中的技術含量。（2）是自傳球，一人一球，在頭額上面做自傳球。（3）傳固定球。（4）近距離對墻傳球作。（5）傳拋來的球。（6）移動傳球。

2．合理運用傳球技術動作

在比賽過程中由守轉攻時，進攻隊員在左側推進三步上籃時，用左手上籃完成投籃。右手推進則用右手完成三步上籃。防守時應積極利用腳步動作來堵封進攻隊員的進攻路線。

3．掌握最佳時機

傳球時機的選擇應根據持球人和接球人的行動來定，做到人到球到，恰到好處。傳球必須做到及時、到位，不能稍有遲延。傳球的用力和飛行速度應相一致。一般來說，距離越遠，傳球力量越大，速度就越快，反之則相反。

4．傳球意識的隱蔽性

首先，用眼神來迷惑對方。如背后傳球和擊地傳球，隱蔽性好，不易被發(fā)現，能收到出其不意、攻其不備的效果。傳球隊員要利用動作、位置、方向、節(jié)奏等來迷惑對方，使其不知你傳球意圖而達到傳球的目的。傳球隱蔽性可用“假動作”和“假表情”來完成。

5．加強傳球技術動作的規(guī)范

首先要加強運動員的基本功練習，先從手法練起。在課堂教學中教師要養(yǎng)成邊講解邊示范的良好習慣，同時指出動作的重難點進行重點講解。在練習時出現動作錯誤，教師要及時糾正錯誤，并要求學生反復練習，強化動作的熟練程度。

6．提高運動員的心理素質

從心理方面講，傳球技術的運用和運動員的自信心很重要。要想在比賽中克服緊張情緒，首先要做好賽前心理準備。它是通過對提高運動員在比賽中的各種情況的適應能力，形成最佳心理狀態(tài)來克服因緊張而造成的傳球失誤。主要方法有：興奮轉移法，如賽前聽喜歡的音樂進行與比賽無關的談話，分散比賽的注意力，排除一切與比賽無關的雜念。肌肉放松法，通過放松肌肉使機體釋放出能量減少緊張，情緒就會得到調節(jié)，通過自我暗示，就可控制有關肌肉群的緊張與放松。

7．培養(yǎng)學生的傳球意識

在課堂教學中教師要通過簡單的戰(zhàn)術配合去培養(yǎng)學生的傳球意識，通過比賽鞏固和提高學生的傳球意識。

讓學生在頭腦中建立正確的傳球思路，培養(yǎng)正確的傳球意識。

多讓學生打比賽，在實戰(zhàn)中去摸索、提高傳球意識，多做總結。

8．提高傳球在教學訓練中的地位

我們應該在比賽中吸取教訓。如何進一步提高傳球技術，大幅度減少傳球失誤，這在比賽中起最重要的作用。關鍵問題是我們隊傳球技術的重視不夠，重視投籃的訓練，而忽略傳球的訓練。投籃準確率的掌握全靠自己，而傳球的準確即使略有偏差。接球人還可以通過移動來調整。所以在籃球比賽中傳球技術占得比例高，我們應該加強傳球的訓練。

參考文獻：

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[3] 李茂,郝志偉.傳球在籃球比賽中的運用[J].雁北師范學院學報.2002.6.18(3):94-96.

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[5] 周萬斌.在高?；@球教學中培養(yǎng)學生傳球能力與意識的研究[J].大眾商務(下半月).2010(6):212.

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第9篇：籃球基本功訓練技巧范文

關鍵詞：籃球；運動員；籃球意識；訓練

引言

籃球是一項集對抗與集體協作為一體的運動，在我國非常普及，深受廣大人民群眾的熱愛。所以，我國籃球運動員的數量非常多，在這項運動中，運動員除了要有良好的身體素質、技術能力以及戰(zhàn)術素養(yǎng)外，還要有較強的籃球意識，只有具備了較強的籃球意識，才能更好的在比賽當中把握戰(zhàn)機，贏得比賽。本文闡述了籃球意識的培養(yǎng)與訓練方法，并給出了一定的建議。

1.籃球意識的概念

意識是一個哲學方面的概念，通常是指頭腦對于客觀物質世界的反映，是思維、感覺、應激以及應變等各種心理過程的綜合。而籃球意識就是在籃球運動當中，場上運動員通過對球場局勢的判斷以及戰(zhàn)術的運用，在頭腦中形成的一種處理籃球，閱讀比賽的意識。良好的籃球意識對運動員來說是非常重要，能夠提高他們閱讀比賽的能力，同時，能夠在場上用最為合理的方式處理籃球，從而為贏得比賽提供先決條件[1]?；@球意識一方面是籃球運動員天賦的一種體現，這是他們接觸籃球、愛上籃球、打好籃球的重要條件，而另一方面，籃球意識也可以通過良好的培養(yǎng)與訓練來獲得和提高。要讓籃球運動員擁有更高的籃球水平，獲得更好比賽效果，更加堅決的執(zhí)行戰(zhàn)術，就要提高他們的籃球意識。

2.加強籃球意識的培養(yǎng)與訓練措施

2.1整體意識的培養(yǎng)與訓練

整體意識的培養(yǎng)與訓練對于籃球運動員來說是非常重要的。籃球是一項集體運動項目，必須通過團隊努力，共同發(fā)揮，才能獲得比賽的勝利，場上的個人英雄主義往往會起到反效果。所以，我們在培養(yǎng)隊員籃球意識的時候，就要從整體意識開始培養(yǎng)和訓練。首先，是入隊教育。這看似是一項簡單的工作，但是對于籃球運動員來說卻是非常重要的，教練員在球員入隊的時候要告訴他們我們的球隊是一個整體，明確隊員為什么打球，為誰打球，告訴他們我們球隊是什么樣子的，讓球員從入隊之初就培養(yǎng)出他們的團隊意識。其次，是提高籃球理論知識的講解

[2]?；@球不僅僅是籃球場上的運動，也擁有它獨特的理論體系，這對于運動員來說是非常重要的，我們可以通過理論知識的教學，讓運動員明白籃球場上的規(guī)則，并明確不同戰(zhàn)術的要求和特點，然后，讓他們知道整體意識和團隊意識對于籃球運動的重要性。第三，是把整體意識的訓練融入到日常的訓練當中。整體意識的訓練是相對較難的一個項目，要融入到日常的訓練當中，讓學生在理論學習、籃球訓練、場上比賽的時候培養(yǎng)自己的整體意識，提高戰(zhàn)術素養(yǎng)。

2.2基本技術運用的意識培養(yǎng)與訓練

在場上，良好的籃球意識體現就是基本技術的運用，基本功的訓練對于籃球運動員來說是非常重要的。在籃球比賽當中，對抗是非常激烈的，所以，一些基本功反而是最為重要的，基本技術在場上應用的好，將會起到非常好的效果，所以，我們要加強基本籃球技術的訓練，來培養(yǎng)運動員的籃球意識[3]。同時，觀察能力也是基本技術運用中非常重要的一個部分，在場上，往往需要運動員用自己出色的觀察能力來找到好的機會，這是籃球意識當中一個重要的應用，也是決定一個運動員籃球水平的關鍵因素，所以，在日常對籃球意識的培養(yǎng)和訓練當中，觀察能力的鍛煉是必不可少。此外，像反應能力，運動能力等等，對于籃球意識的提高也是非常有效的，我們在日常的訓練當中要給予充分的重視。

2.3戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃、有目的地組織運動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的最主要手段[4]。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使己掌握的動作技巧和戰(zhàn)術意識能根據場上變化的情況。所以說，戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)和訓練，是籃球意識培養(yǎng)和訓練中的一個重要部分，通過提高運動員的戰(zhàn)術素養(yǎng)，達到籃球水平的進步和籃球意識的提高。

結語

籃球運動是我國人民喜聞樂見的一項運動。在籃球運動員的培養(yǎng)過程當中，要著力加強籃球意識的培養(yǎng)和訓練，提高他們在籃球場上的技術、意識和能力，從而幫助他們更好的發(fā)揮，幫助球隊贏得比賽。

[參考文獻]

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[2]羅占京. 試論籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)與訓練[J]. 青海師范大學學報（自然科學版），2007，01：109-112.

[3]曹義軍. 試論籃球意識的培養(yǎng)與訓練[J]. 太原大學學報，2008，01：117-119.