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第1篇：高中生心理調(diào)適方法范文

關(guān)鍵詞： 高中生 健心籃球運動處方 實施效果

1.引言

有文獻資料表明，目前高中生具有輕重程度不等的心理障礙的人數(shù)約占總體的20%。有學者在各校醫(yī)院進行過調(diào)查統(tǒng)計，高中生患不同程度心理疾病的比率占學生看病總數(shù)的24%，且呈上升趨勢。據(jù)調(diào)查，高中生參加體育活動的動機除健身外，另幾個最顯著的動機就是減除心理壓力、調(diào)節(jié)大腦功能和協(xié)調(diào)人際關(guān)系。所以，為高中生們研制多種既健身又健心的運動處方，讓他們按照自己的情況選擇適合的運動方式和運動方法，是提高高中生健康水平的有效措施。

籃球活動是高中學生中的一種最普及最喜愛的體育活動。從社會心理學分析，參與籃球活動實際上就是進行特殊的社會活動?；@球活動是球類游戲演變而來的，參加者不受年齡、性別的限制，人們可以在工作之余隨時組織幾個人進行全場或半場的比賽，在比賽中，如果投籃命中高或運用多種投籃技巧，那么參與者就會獲得成功的喜悅和極大的樂趣，從而驅(qū)散不良情緒的困擾。若能經(jīng)常這樣保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀，則能調(diào)節(jié)情緒，克服心理障礙。

2.高中生健心籃球運動處方實施效果

2.1健心籃球運動處方的制定

目前許多研究表明，高中生心理疾病的癥狀主要有焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱和人際關(guān)系敏感等。本文通過對高中生的這些典型的常見的心理障礙進行深入分析，運用多種具有典型特征的籃球活動作為處方內(nèi)容，制定出具有針對性的幾種類型的籃球活動健心運動處方。

處方一：

適合對象：有焦慮或抑郁癥狀的高中生。

活動方法：各種“斗牛”活動：一對一、二對二、三對三、四對四。

活動情境：前提是該生喜愛籃球“斗?！被顒?；2―8人（如有女生則為雙數(shù)）；七八節(jié)自習課到晚餐前后，人數(shù)較多時按輸贏輪流下場。持續(xù)時間與每周次數(shù)：1h左右，每周3次。

注意事項：按相互熟悉程度自由組合或按水平分組。

處方二：

適合對象：有神經(jīng)衰弱或軀體化癥狀的高中生。

活動方法：自我罰球比賽;2―3人輪流罰球比賽;規(guī)定分數(shù)（如滿分為10min）的罰球比賽;規(guī)定地點（如不同投籃角度的5個點）的罰球比賽。

活動情境：晚餐后操場上1人（本人）或2―3個同伴（有2―3人時最好其中一人是異性）。

持續(xù)時間與次數(shù)：30―60min，每周2―3次。

注意事項：每次隨意確定一種活動方式，活動時間可依心境而延長或縮短。

處方三：

適合對象：有人際關(guān)系敏感或有敵對癥狀的高中生。

活動方法：各種形式的傳球接力、運球接力和投籃接力。

活動情境：選取需要相互配合才能完成的活動形式，4人以上，最好男女都有。

持續(xù)時間與次數(shù):30―60min，每周2次。

注意事項：每次練習都不固定同伴與組別，指導者應在活動適時表揚鼓勵合作行為。

2.2健心籃球運動處方的實施

運用Scl-90癥狀自評量表對自愿要求參加“籃球活動實驗”（即健心籃球運動處方實驗）的學生進行測試，按測試結(jié)果實施其不同的運動處方。如在焦慮因子或抑郁因子得分大于2分，則指導其按“處方一”進行籃球活動；在軀體化因子或強迫癥狀因子上得分大于2分的學生則按“處方二”進行籃球活動；在人際關(guān)系敏感因子或敵對因子得分大于2分的學生則按“處方三”進行籃球活動。其中，參加“處方一”練習的有20人，分三組；參加“處方二”練習的有8人，分二組；參加“處方三”練習的13人，為一組。實驗時間從2006年2月至2006年6月，共16周。

2.3健心籃球運動處方的效果評價

參加“健心籃球運動處方”實驗的41名學生在其陽性癥狀指標上，實驗后都比實驗前降低，其中有26人的得分降低到具有統(tǒng)計學上的0.05顯著水平（見表1）。這說明，本研究所制定的有針對性的健心籃球運動處方對高中生心理障礙的改善確實具有良好的效果。另外，我們通過調(diào)查問卷和討論交流，了解到參加實驗的高中生們絕大部分都充分肯定了這種針對性的籃球活動形式，感覺良好，喜歡和愿意參加這種處方形式的活動。

3.結(jié)論與建議

3.1健心籃球運動處方應用于有心理障礙的高中生，其理論分析與初步實驗表明:實施針對性的健心籃球運動處方對改善高中生心理障礙具有良好的效果。

3.2籃球活動是一種需要體力和智力進行的游戲活動，因此運動量宜從小到大，尤其是有嚴重身心疾病的同學不宜參加劇烈的對抗活動，以防止意外事故發(fā)生。作為治療心理疾病的運動處方應循序漸進，持之以恒。每次鍛煉在每周兩三次，每三個月為一個周期。

3.3健心籃球運動處方的基本內(nèi)容包括適宜對象、活動方法、活動情境、持續(xù)時間與次數(shù)及注意事項。與健身運動處方所強調(diào)的靶心率的不同之處是，健心籃球運動處方所強調(diào)的應是活動情境，因為沒有與調(diào)適高中生心理障礙相適應的活動情境，就達不到改善高中生相關(guān)心理癥狀的目的，也就收不到健心的鍛煉效果。因此，要特別強調(diào)在實施健心籃球運動處方時，創(chuàng)設與之相應的活動情境是關(guān)鍵。在高中生使用籃球活動作為健心運動處方時，最好有懂得心理保健知識的體育教師的指導。在指導中應注意調(diào)控練習者的情緒，讓他們在活動中不過于在乎活動本身結(jié)果，而在乎在其過程中是否得到樂趣。

參考文獻：

［1］龔耀先主編.醫(yī)學心理學（第二版）［M］.人民衛(wèi)生出版社，1996，11.

［2］朱唯唯.體育運動對高中生心理疾病的調(diào)節(jié)與治療［J］.體育與科學，1999，（20）.

第2篇：高中生心理調(diào)適方法范文

【關(guān)鍵詞】朋輩心理輔導；實施途徑；現(xiàn)實困難；應對策略

【中圖分類號】G232 【文章標識碼】A 【文章編號】1326-3587（2012）12-0092-01

當前，在社會轉(zhuǎn)型和教育改革的大背景下，高中生的心理健康問題日益突出，高中階段的心理健康教育越來越引起全社會關(guān)注，探索行之有效的心理健康教育方式，成為中學學生工作的重要內(nèi)容之一。朋輩心理輔導作為一種新形式的心理健康教育方式，在我國的心理健康教育實踐中，近些年才進入高校，但鮮有服務中學的，現(xiàn)將其中的感悟與收獲與大家分享。

一、朋輩心理輔導的內(nèi)涵

朋輩（peer）是“朋友”和“同輩”的合稱，朋輩心理輔導（peer counseling） 是指非專業(yè)心理工作者經(jīng)過選拔、培訓和監(jiān)督向?qū)で髱椭哪挲g相當?shù)氖苤咛峁┚哂行睦碜稍児δ艿娜穗H幫助的過程（Mamarchev， 1981）。高中生朋輩心理輔導在本質(zhì)上是一種非專業(yè)的心理輔導活動，相比專業(yè)心理咨詢與治療，其在目標、要求、方法等方面的層次和深度上存在著較大的差異，也具有其獨特之處：

1.親密性。朋輩心理輔導一般發(fā)生于親人、熟人或朋友之間，而不發(fā)生在陌生人之間。而專業(yè)心理咨詢恰恰要求避免咨詢師與來訪者之間的多重關(guān)系——“盡量不與熟人、親人、同事建立咨詢關(guān)系”。

2.自發(fā)性。朋輩心理輔導是一種利他行為，通常情況下是自愿的，并且基本上不存在當事人要給朋輩心理輔導員物質(zhì)報酬的問題。自發(fā)性、義務性是朋輩心理輔導區(qū)別于專業(yè)心理咨詢（咨詢師與來訪者之間的關(guān)系是一種合同式的職業(yè)性人際關(guān)系）的一個重要特征。

3.簡便直接。在朋輩心理輔導中，助人者可能與當事人共同生活，空間距離接近、交往頻繁，提供安慰、鼓勵、勸導等心理支持非常便利，甚至可以對當事人的言行進行直接的監(jiān)督和干預。而且，朋輩心理輔導員對當事人的基本情況比較熟悉，能節(jié)省時間及時給予當事人心理援助。

二、朋輩心理輔導引入高中心理健康教育的現(xiàn)實性和可行性

1.推進朋輩心理輔導，有利于滿足高中生多層次心理援助的需要。

隨著社會的深刻變遷以及中教改革的深入發(fā)展，高中生在享受更多更好教育機會的同時，也承受了日益廣泛和沉重的壓力，心理健康問題日益突出。高中生的心理問題具有不同的層次，從一般的適應問題到嚴重的心理障礙直至精神疾病都有可能發(fā)生。

2.推進朋輩心理輔導，有利于完善高中生心理援助體系。

開展朋輩輔導，有利于實現(xiàn)維護學生心理健康、促進學生心理發(fā)展的目標。心理危機干預工作的難點，一是如何及時地發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)異常心理現(xiàn)象的個體，二是如何在日常生活中對心理問題學生進行監(jiān)察和幫助。在高中，如果沒有大批深入學生生活的朋輩輔導員，此類工作存在很大困難。

3.推進朋輩心理輔導，可以彌補專業(yè)心理輔導力量的不足。

我國中學心理健康教育與咨詢服務工作發(fā)展至今，投入長期不足，歷史欠賬很多。如筆者所在J市的兩所省級重點中學，通常的配置是每個年級配置一位心理專業(yè)教師。從業(yè)人員的專業(yè)化、職業(yè)化水平，甚至專業(yè)教師的絕對數(shù)量都難以適應日益增長的高中生對心理援助的需求。因此，如何在現(xiàn)有條件下，盡可能低成本、高收益地開展心理健康教育工作，借助于學生的力量是一個明智的選擇，能夠有效地緩解專業(yè)心理援助力量供應不足的壓力。

三、朋輩心理輔導在高中的實施途徑

1.構(gòu)建朋輩心理輔導的多層工作體系。

從上到下，逐層建立起“學?！昙墶嗉墶奚帷钡亩嗉壟筝呅睦磔o導體系，即學校一級由德育中心牽頭成立學生心理協(xié)會；年級一級成立包括專任心理教師牽頭的朋輩心理輔導中心；班級中強化班主任對心理健康教育工作的責任，并增設心理委員；宿舍中設立心理信息員。并相應地逐層建立起與多層工作體系相配套的“德育主任—心理教師—班主任—心理委員—心理信息員”的人員體系和責任體系。

2.招募、培訓和使用朋輩心理輔導員。

首先，在學生中，尤其是要在品學兼優(yōu)的學生干部中廣泛宣傳，為招募工作作鋪墊。朋輩輔導員原則上在學生自愿、班主任推薦、心理教師選拔的基礎(chǔ)上產(chǎn)生，最終都歸入年級一級朋輩互助隊伍中。

招募后，心理專任教師要對朋輩心理輔導員進行培訓，傳授心理學的基本常識、心理咨詢的基本知識與基本技巧、高中生生理發(fā)育與心理發(fā)展知識、開展朋輩咨詢的應知應會的知識與技能。而且，朋輩心理輔導員在上崗前必須進行必要的見習和實習，通過在學校心理咨詢室的值班與觀摩，使他們在實踐中感受、體會朋輩心理輔導的具體方法，培養(yǎng)他們處理實際問題和偶發(fā)事件的能力。

3.朋輩團體輔導與朋輩個體心理輔導相結(jié)合。

朋輩團體心理輔導，對高中生普遍關(guān)心或部分學生共同存在的心理問題的解決是有效的，如怎樣提高自信心、如何處理宿舍的人際關(guān)系、如何對待情感問題等，這些問題通過朋輩團體心理輔導，往往能達到比較理想的效果。另外，通過團體心理輔導，創(chuàng)設寬松的氛圍，也有助于學生相互間建立起一種互相信任的良好關(guān)系。

朋輩個體輔導的主要形式是針對部分學生進行個別心理咨詢，可以實行輪流值班制度，通過電話咨詢、網(wǎng)絡咨詢、書信輔導和面談等形式進行。通過個別輔導，及時幫助同輩明確問題，找出原因，緩解壓力，化解矛盾沖突，矯正錯誤認識與不良行為，將問題解決于萌芽狀態(tài)，避免惡化為嚴重的心理疾病，有效地預防問題行為的發(fā)生。

4.注重建立基層的心理援助與危機干預機制，廣泛開展心理知識的宣傳普及活動。

學?？梢劳信筝厛F體開展各種心理互助活動，充分發(fā)揮學生的主體性和帶動作用。一方面，可以利用校園廣播、校報?？⑿@櫥窗、黑板板報、校園網(wǎng)絡的作用，大力宣傳普及心理健康知識，傳播心理健康理念。另一方面，可以通過心理健康教育月，舉辦朋輩心理講座、朋輩心理劇、朋輩心理沙龍、心理知識競賽、演講征文、趣味心理游戲、心理電影賞析等系列活動，對學生進行心理健康教育，傳授心理調(diào)適技能，營造“關(guān)注心理、關(guān)愛自我”的良好校園氛圍。

第3篇：高中生心理調(diào)適方法范文

【關(guān)鍵詞】新疆；南疆；高中生；自主學習

新課程改革下的學習能力要求也隨之提升，改變過去的單純接受式的學習方式，建立和形成旨在充分調(diào)動和發(fā)揮學生主體性的學習方式（即自主學習、合作學習，探究學習的學習方式）。而學生的自主學習的能力是一切有意義學習的基礎(chǔ)。

一、自主學習的含義及特征

是指通過教師的科學指導，圍繞確定的學習目標，由學生自主選擇學習方法，自我監(jiān)控學習過程，通過能動的、創(chuàng)造性的學習活動，實現(xiàn)學生自主性發(fā)展的教學實踐活動。有以下幾方面的特征：學習者參與確定對自己有意義的學習目標，自己制定學習進度，參與設計評價指標；學習者積極發(fā)展各種思考策略和學習策略，在解決問題中學習；學習者在學習過程中有情感的投入，學習過程有內(nèi)在動力的支持，能從學習中獲得積極的情感體驗；學習者在學習過程中對認知活動能夠自我監(jiān)控，并作出相應的調(diào)適。

二、研究的目的

1. 幫助了解當前高中生自主學習發(fā)展情況：

現(xiàn)實高中生自主學習能力的水平發(fā)展如何？存在什么問題？作為一名從事教育教學的教師，只有對學生的自主學習能力的狀況有一定的了解，才能更好在高中教育教學中有的放矢進行提高高中生自主學習能力培養(yǎng)工作。

2. 為高中生轉(zhuǎn)變學習方式提供指導策略

我國正在進行新一輪的課程改革，指出要轉(zhuǎn)變學生的學習方式，提倡自主、合作、探究的學習方式。一線教師對自主學習的認識還存在著不足。有些教師對自主學習的本質(zhì)缺乏認識，有些對培養(yǎng)學生自主學習信心不足，有些教師即使對自主學習有很高的熱情，由于理論知識與策略知識的匱乏，對如何指導學生自主學習還缺少經(jīng)驗。

三、研究的意義

1. 理論意義

（1）自主學習是當今教育教學研究的重要課題

早在1972年聯(lián)合國教科文組織國際教育發(fā)展委員會提出：“教育應該較少地致力于傳遞和儲存知識，而應該更努力尋求獲得知識的方法，如何學會學習?！敝袊壳疤岢隽送菩兴刭|(zhì)教育以適應21世紀社會發(fā)展的需要，其核心思想就是要依據(jù)人的發(fā)展和社會發(fā)展的實際需要，全面提高全體學生的基本素質(zhì)；尊重學生主體性和主動精神，注重開發(fā)人的智慧潛能，注重形成人的健全個性。

高中階段自覺養(yǎng)成自主學習的良好習慣，是將來進入大學及走進社會始終能保持繼續(xù)不斷學習的一個基本能力要求。

（2）高中階段是培養(yǎng)自主學習的關(guān)鍵時期（自主學習對高中生具有重要的意義）

從高中生心理健康的標準看：

①情緒比較穩(wěn)定協(xié)調(diào)，基本上能保持較好的心境，一般情況下對自己的情緒反應能把握好時機和分寸。②行事有較明確的目的，有一定的自制力和調(diào)節(jié)力，有克服困難的恒和毅力，基本上懂得對自己的行為負責。③能將絕大部分的精力投入學習，有正確地學習動力，有一定的學習自主性，不斷追求新的學習目標。④自尊、自重，能正確地認識悅納自己，在法律和道德所允許的范圍內(nèi)能適度追求和滿足自身需要。⑤了解高中男女學生基本的生理、心理特點，與異性同學有廣泛友好的接觸，對外界的各種誘惑有較強的抵制能力。⑥能面對現(xiàn)實并以積極的態(tài)度適應環(huán)境，個人目標和行為經(jīng)過努力能與社會、學校的要求基本一致，能識別和抵制不良的社會影響。

一位身心健康的高中生，以上的六點標準表明都與自主學習能力有關(guān)，他們是相輔相成的，但南疆高中生心理健康問題，已經(jīng)成了他們的父母和老師頭痛的事，在學習中對自己的情緒反應不能很好把握好時機和分寸；行事沒有明確的目的，自制力和調(diào)節(jié)力低；在學習中沒有正確的學習動力。

高中生升入大學的大多年齡處于成年，從我國的整體教育情況看小學到高中的教育形式，從小學到高中，老師從頭跟到尾；而上了大學，教師只有在上課才能看到。大部分的學習要靠自己安排，自我管理，如果學生的自主學習能力很差，往往就很難適應這樣的學習環(huán)境。很多大好學習時間就漸漸流失在沉迷于電子游戲玩耍中，學習及各種能力的鍛煉也就被荒廢了。

而具有自主學習能力較強的學生，在更寬松的學習環(huán)境中，自主性會得到更好的展示，自主學習能力將會在大學的學習中更上一層，繼而發(fā)展為終生的自主學習能力，因此高中生的自主學習能力將決定他們能否順利完成大學生活與學習的關(guān)鍵，并進而擴展為終生的學習能力。

2. 實踐意義

第4篇：高中生心理調(diào)適方法范文

【關(guān)鍵詞】新課程 政治 教學 目標

目前，我國正處在經(jīng)濟飛速發(fā)展時期，生活節(jié)奏加快，社會競爭激烈，人們的心理壓力加大，從而影響到心理健康。據(jù)某網(wǎng)報道：專家稱中國有3000萬青少年兒童心理亞健康，約1/5的孩子有抑郁傾向，自閉、溝通障礙、心理承受能力差等情況在青少年身上廣泛存在。因而，中學生心理健康教育顯得尤為重要。實踐表明：僅靠幾次心理輔導，遠遠不能解決問題。我想應該在各學科教學中滲透心理健康教育，關(guān)注學生的心理需求，建立完善、健康的人格。高中思想政治教學也理應如此。

一、影響高中生心理健康發(fā)展的因素

1、客觀因素

首先，家庭主要成員變動、關(guān)系緊張、情感氣氛冷漠、矛盾沖突頻繁、教育方式不當、家庭變遷以及出現(xiàn)意外事件等不良家庭環(huán)境因素對中正青春期的高中生身心健康影響很大，容易造成家庭成員的心理行為異常；其次，學校生活對學生的身心健康影響也很大。例如，校風學風不振、學習負擔過重、教育方法不當、師生情感對立、同學關(guān)系不和諧等，都會使學生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時調(diào)適，就會造成心理失調(diào)，導致心理障礙；社會生活中不健康的思想、情感和行為等不良的社會環(huán)境，嚴重地影響、毒害著學生的心靈。特別在當前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會傳媒的作用越來越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競爭加劇等都會加重學生的心理負擔和內(nèi)心矛盾，影響身心健康。

2、主觀因素

主觀因素是指個體自身所具有的一種內(nèi)在的本體因素。主要包括認知、情緒和個性三種因素。具體說來，厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不愿意學習，一些成績較好的同學亦出現(xiàn)厭學情緒。根據(jù)教育部統(tǒng)計表明，中學生厭學的有30%，有的縣甚至高達60%”?？梢妳拰W是一個普遍問題。此外，人際關(guān)系、青春期心理問題、挫折適應問題等也都在潛移默化的嚴重影響著高中生的心理健康。

二、在高中政治教學中滲透心理健康教育的策略

1、教師具備健康的心理是滲透心理健康教育的先決條件

對學生進行心理教育，不但是學生自身健康成長的需要，是社會發(fā)展對人的素質(zhì)要求的需要，也是我們每一位教師不可推卸的責任。教師心理健康是學校進行心理健康教育的先決條件，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學生。政治教師必須使自己在繁忙的工作之余放松身心，以良好的心境投入到教育教學工作中；必須使自己能夠遵循學生心理發(fā)展的規(guī)律和特點，有的放矢地解決學生心理問題，提高教師心理健康教育的水平，有效地提高教師對心理健康教育的認識，逐步掌握學校心理健康教育的理論和技能。政治學科教師必須具有高尚師德修養(yǎng)、穩(wěn)定心理素質(zhì)、嶄新教育理念、科學教育方法。

2、結(jié)合地情、校情、生情、科情開展教學是滲透心理健康教育的關(guān)鍵所在

欽州港的學生來自四面八方，基礎(chǔ)比較差，大部分學生沒有明確的學習目標，學習缺乏動力，加上政治課也不是主科，思想認識就自然而然地產(chǎn)生了偏差，認為政治課大抽象和過于空洞，從而對學好政治科失去信心。這就大大地增加了政治課的教學難度，本人根據(jù)這一實際情況，在不斷的探索過程中，慢慢地改變以往的說理方式，轉(zhuǎn)向理論聯(lián)系實際，根據(jù)欽州港的實際情況，分析了欽州港學生的具體情況，本地學生由于欽州港的開發(fā)對建設，本地學生的家庭相對有錢，有不少學生很有經(jīng)濟頭腦。而外來的學生有很多是家長來欽州港經(jīng)商的。面對這種情況，我在高一經(jīng)濟常識的教學過程中，在“提高經(jīng)濟效益”的教學實踐中，和學生一起探討如何以最少的投入，得到最大的效益，學生反應相當熱烈，教學效果相當明顯。在講到“市場交易原則”時，則和學生討論如何才能把生意做得長久，生意興隆，學生自然而然地得出講“誠信”的重要性?？傊灰Y(jié)合地情、校情、生情、科情，努力探索，就能激起學生學習的動力，變“被動”為“主動”，增強學習信心，最終真真正正的學好、用好政治課。

3、對學生施以“真愛”是滲透心理健康教育的核心作用

愛，是教育的真經(jīng)。它能產(chǎn)生育人的正確動機，能產(chǎn)生關(guān)心、尊重、信任學生與適度的嚴格要求學生的正確行為。所以，教師只有愛學生，才能和學生交朋友，才能走進學生內(nèi)心的情感世界，從而了解學生的心理困惑，及時矯正心理偏差。

第5篇：高中生心理調(diào)適方法范文

網(wǎng)絡上有許多關(guān)于高考考生是否需要進行心理輔導的爭論,褒貶不一。筆者長期在基層執(zhí)教,并從事高中生考試心理研究,認為考試應激反應強烈的高考生尤其需要考試心理輔導,但凡高考考生都需要進行心理輔導的說法不能一概而論。本文就高考考生考試應激反應強烈的心理行為和心理調(diào)適作一分析。

一、高考考生考試應激成因及主要行為反應

高考是一場高利害高風險的考試。高考考試本身是考生考試應激行為發(fā)生的主要刺激源,其影響作用不可避免地導致了考生個體身心兩方面程度不同的反應和變化,這種變化實質(zhì)上構(gòu)成了考生機體應對高考壓力最初的心理防御行為形式。由于考生個體對高考應激情境的認識程度、生活經(jīng)驗、承受能力和學習環(huán)境不同,不同考生個體對高考情境的應激反應行為也不同。應激是個體由于各種刺激引起的身心反應行為。有些考生自身機體能有意識或無意識地采用一些策略和方式來應付高考情境對機體行為的影響,保持身心適應;而有些考生考試應激行為反應劇烈和嚴重,引起心理失衡,出現(xiàn)的消極應激行為,可直接影響到考生考試的成績和心理健康,這類考生需要通過心理輔導,進行調(diào)適指導和心理干預。通過心理輔導,讓考生了解考試可能產(chǎn)生的應激行為,掌握心理調(diào)適方法,及時調(diào)整好心態(tài),有效謀求對考試情境的適應,確保身心功能的相對協(xié)調(diào)和完整,有助于考生考試發(fā)揮正常。

高考考試應激行為反應負性生理癥狀主要表現(xiàn)為:軀體性的行為,如頭暈、胸悶、心悸、疲乏、失眠;植物性神經(jīng)紊亂,如消化功能失調(diào)、食欲不振、嘔吐、腹瀉、神經(jīng)性厭食、尿頻、便秘等。負性心理癥狀主要表現(xiàn)為:恐懼、焦慮、緊張、憂郁、壓抑、膽怯、自責、自我否定、情緒低落、心煩意亂、意志消沉等。尤其是考試焦慮的應激行為反應特別突出。

焦慮是一種預感威脅或個體某種需要失落刺激存在而又感覺無助去應付時,機體本能作出的身心保護性反應。臨考前考生對考試結(jié)果過分擔心和過高期望所引起的考試焦慮,容易使考生的情感體驗、行為表現(xiàn)和生理過程發(fā)生劇烈變化,尤其是使大腦的智力活動系統(tǒng)因突然受阻而發(fā)生紊亂和阻抗。高考是高效的智能釋放過程,只有心態(tài)平衡,才會有助于考生智能釋放活動的順利進行。因此,在考場上,考試焦慮對考生智能的有效發(fā)揮影響較大,表現(xiàn)為考生腦功能下降、感知覺能力降低,試題易被看錯、看漏;注意穩(wěn)定性和持久性下降,易分散,難集中,甚至產(chǎn)生幻覺;記憶混亂,易遺忘;思維力降低,分析、判斷和推理遲鈍、阻滯,甚至出現(xiàn)思維短暫空白;考試易失常,甚至怯場、暈場等。

二、高考考生考試應激心理調(diào)適方法

高考不僅是考生學習能力的較量,更是考生心理素質(zhì)的比拼。高考考生應激行為的調(diào)整,關(guān)鍵是要學會心理調(diào)適,加強考試應激預防和控制。

1.自我調(diào)控減壓

合理定位,實力壯膽?？忌獙W會對自己的學業(yè)水平進行評價,以理性的態(tài)度分析自己的學業(yè)水平和考試實力,確定合理的期望值,提出合適的自我要求,使自己對實現(xiàn)目標的實力有信心,才能減輕壓力,激發(fā)動力,振奮精神。認真制訂個人復習計劃表,復習穩(wěn)打穩(wěn)扎;考試步步為營,爭取成功。

積極暗示,肯定自我。自我暗示是一種自我調(diào)節(jié)心態(tài)的心理學方法。主要是通過運用一些自我激勵式的內(nèi)部語言或樂觀的肢體語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,讓個體的潛意識對自我的情緒和意志施加心理影響。自我暗示的語言要簡短、具體和肯定。用“我要”“我一定”等肯定性的第一人稱語言正面激勵。如“我有實力,我能成功”“我有信心,我能考好”“我已經(jīng)復習好了,一定會成功”,也可時常對著鏡子發(fā)笑,想象美好的事件等。自我暗示,往往能使考生的理念、心境、意志發(fā)生積極的轉(zhuǎn)變,使其心理和競技狀態(tài)通過自我支配得到自我改善,從而增強斗志,提高自信,穩(wěn)定情緒。

勞逸結(jié)合,提升腦力?？忌鷮W習過度疲勞或考試焦慮、緊張,大腦皮層某一機能區(qū)域會處于高度興奮狀態(tài),形成優(yōu)勢興奮灶,這種狀態(tài)如果持續(xù)時間長,腦的用氧量大,會使腦的血容量劇增,引起大腦疲勞及腦機能受到損傷,機體應激反應產(chǎn)生。因此,考生要講究用腦衛(wèi)生,遵循腦神經(jīng)活動過程的相互誘導規(guī)律,勞逸結(jié)合,科學用腦。

首先,作息安排合理。防止大腦疲勞的最好辦法是休息。一要保證睡眠,睡個好覺很重要。通過充足有效的睡眠來保持和恢復記憶是最好的方法。晚上11點后,人的精力急劇下降,是一天中學習效率最低的時間段,考生要避免熬夜。睡覺前先用熱水泡腳,沖個熱水澡,并喝杯牛奶,可提高睡眠質(zhì)量。二要合理休息,持續(xù)學習時間不宜過長。根據(jù)注意穩(wěn)定的心理學原理,高中生大腦高度維持注意的時間為40~60分鐘,考生復習時間要間斷休息。休息包括靜態(tài)性休息和活動性休息。

靜態(tài)性休息可以通過打盹、聽音樂、看電視、遠眺、聊天、深呼吸來緩解機體疲勞。尤其是通過給腦細胞補氧的深呼吸調(diào)節(jié)法,對緩解疲勞和消除緊張快速有效。深呼吸時,坐、站或躺要閉眼,心靜,吸氣時要吸得深和滿,呼氣時要呼得慢和勻,反復數(shù)次,可以有效緩解和減弱心理的紊亂,提高腦力,使頭腦清醒,記憶力、注意力和思維能力得到進一步激發(fā)。

動態(tài)性休息可以通過散步、做操、運動、保健按摩、宣泄來釋放機體壓力。保健按摩可以放松肌肉,促進血液流暢,緩解疲勞。如做傳統(tǒng)健腦操。用兩手掌按緊兩耳孔,用兩手中間三指輕擊頭枕骨,敲擊稍快,有節(jié)奏,可清醒頭腦,鎮(zhèn)定情緒。也可按摩穴位,用手指上下按摩后頸窩發(fā)際處的天校和風池穴,能改善大腦血液供應,增進腦功能,治療頭疼;或用二指按壓頭頂?shù)陌贂?能鎮(zhèn)靜安定;或把雙手指叉開,插入頭發(fā)中輕輕搓揉,能增加大腦皮層血液循環(huán)速度,提神醒腦。宣泄可以通過叫喊、傾訴、哭泣、運動攻擊來釋放壓力,泄憤減壓。

其次,飲食起居有序。高考生由于功課學習緊張,身心能量消耗大,要多增加高蛋白和維生素食物,增加營養(yǎng),并注意起居、用餐的時間規(guī)律。

2.外力助控松綁

家長和教師對高考生考試應激調(diào)適的配合和協(xié)助,對幫助考生消除考試不良心理反應能起到積極的作用。

一要創(chuàng)設環(huán)境,助學有方。家長和老師要為考生復習迎考創(chuàng)設優(yōu)良環(huán)境,保持學習環(huán)境寧靜,保證營養(yǎng)供給合理,保護心理氣氛和諧,多給予考生助學關(guān)心。

二要悉心愛護,因勢利導。家長和老師對考生要多鼓勵、多寬慰。當自己情緒不好時,先調(diào)整好情緒,再與考生談話;當考生情緒不穩(wěn)定時,先穩(wěn)定考生情緒,再進行教育輔導,多給予考生心靈關(guān)懷。

愿考生贏在高考,給“心”松綁。

第6篇：高中生心理調(diào)適方法范文

 

一、高中生心理健康狀況調(diào)查

 

從我市一所職業(yè)高中學生作為實驗研究對象，隨機抽取高一至高三年級各兩個班的學生，其中高一學生80人、高二130人、高三136人，共計346人。調(diào)查采用癥狀自評量表，由專業(yè)人員如班主任配合，使用課堂時間對學生團體進行測查，教師在進行調(diào)查時應該使用統(tǒng)一指導語，將調(diào)查表測試結(jié)果與班主任個別談話相結(jié)合，保證測試可靠性與科學性。依照國內(nèi)文獻標準癥狀自評量表中的各因子分大于等于3分的人被認為是可能有較明顯心理問題。此次實驗研究采用軟件SPSS15.0進行統(tǒng)計學分析與處理。經(jīng)過調(diào)查后，得出如下結(jié)果：

 

職高高一組中有明顯心理問題的15人、高二組35人，高三組40人，職高高中所選研究對象一共有90人，占總實驗人數(shù)的26.01%。其中心理問題中出現(xiàn)頻率次從高到低的是強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)、焦慮、精神病性質(zhì)等等。另外，高一年級中心理因子分之間有較大差異，高二、高三年級學生各因子之間無顯著差異;職高高中的男女生之間各因子分沒有顯著性差異[1]。

 

二、高中生心理健康教育管理措施

 

1、增強心理健康教育機構(gòu)的地位與作用

 

心理健康教育在目標、功能以及任務上與其他各項教育之間有著交叉相關(guān)的關(guān)系，其他各項教育能夠完成部分心理健康任務，但是不能夠完全代替，心理健康教育應該像其他教育科目如德育、智育及體育等，開展設立專門教育機構(gòu)。

 

學校應該完善心理健康機構(gòu)設施，不能完全將學校衛(wèi)生室作為學校心理健康室，學校心理健康機構(gòu)設施完善應該做以下工作：建立學校正規(guī)心理健康機構(gòu)設施例如心理健康辦公室或者是學校心理咨詢室等等，學校還要給其相應的工作經(jīng)費，并配備專業(yè)心理健康工作人員、給予其良好的福利工資待遇。另外，還要明確高中生心理健康教育的具體目標：促進培養(yǎng)高中生的智力、想象力及思維能力等發(fā)展;幫助學生形成樹立正確科學的心理態(tài)度、對自己青春期心理變化能夠愉悅地接受。

 

2、促進心理健康教育教師的專業(yè)化程度與能力

 

學校建立好完善的心理健康教育機構(gòu)外，學校心理健康教育教師還要加強自己的專業(yè)化程度與能力，心理健康教育教師應該明確自己應該具備的知識素質(zhì)，并在行動上積極努力，教師首先應有角色意識，應從傳統(tǒng)德育工作者轉(zhuǎn)變?yōu)樾滦托睦磔o導者，充當幫助學生個性發(fā)展的促進者。心理健康教育教師還應該有專業(yè)知識與專業(yè)能力：學習發(fā)展心理學、個性心理學及教育心理學的相關(guān)知識，能夠與學生進行充分溝通、診斷學生出現(xiàn)問題及幫助學生解決問題等等。心理健康教育是一項專業(yè)性較強的工作，學校在招聘與錄用時們應該設立好門檻、把好關(guān)，只有那些具備較好個性心理品質(zhì)的人才能夠擔任，心理健康教師在正式上崗之前還要進行嚴格訓練。

 

3、改進心理健康教育的內(nèi)容與方式

 

在確定好心理健康教育的總目標之后，學校教師應該根據(jù)高中學校不同年級及性別學生心理發(fā)展特點與規(guī)律，將學生不同心理現(xiàn)象及問題等轉(zhuǎn)化為層次化、具體化的教育目標，構(gòu)建一個比較科學完善的教育目標體系與內(nèi)容，開展形式多樣的教育活動。學校教師在開設心理健康教育課程時，一定要規(guī)范制度化。學生在學習心理健康課程之后，能夠形成正確的世界觀、人生觀及價值觀，也能夠掌握一些心理學方面基本知識，能夠進行自我調(diào)適，逐漸培養(yǎng)自己的人際溝通與交往技能，心理健康教育課程內(nèi)容應該與學生的心理與實際生活緊密相關(guān)：針對學生的學習、人際關(guān)系及心理自我調(diào)節(jié)等方式展開。學校還要有效開展心理咨詢工作，首先提高硬件設施配件、心理咨詢應該堅持保密性原則，采用適當?shù)男睦碜稍兎椒ǚ绞?，也可以建立一個心理咨詢網(wǎng)絡，為學生營造一個良好的心理輔導環(huán)境。

 

三、結(jié)語

 

職高學生與普通高中學生相比，經(jīng)歷著特定特殊的生活環(huán)境，加之社會變革等影響，職高生在心理、觀念上出現(xiàn)了一些新變化與新矛盾，職高實施素質(zhì)教育成為了一個新問題。職高生的心理素質(zhì)水平不高，學校還需要重視起來，積極開展心理健康教育、普及心理衛(wèi)生知識，根據(jù)不同年級學生心理特點，建立個人心理健康檔案，給予其相應的心理健康教育。

第7篇：高中生心理調(diào)適方法范文

〔關(guān)鍵詞〕普通高中；心理健康教育；校本教材

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A

〔文章編號〕1671-2684（2014）04-0016-03

社會發(fā)展到今天，無論是現(xiàn)實的狀況，還是已有調(diào)查研究都表明，高中生迫切需要心理健康教育?？涩F(xiàn)實的問題是：雖然需求和呼聲很高，但教育效果有限，尤其是較偏遠地區(qū)的高中的心理健康教育工作。問題的根本原因除心理健康教育意識的缺乏和體制問題外，沒有針對性的教材也是影響因素之一。盡管國家出臺心理健康教育大綱以來，各地都有不同版本的心理健康教育的相關(guān)教材，但是，由于不同地區(qū)學校特點、生源特點以及學校內(nèi)部資源的構(gòu)成等諸多因素的影響，那些只體現(xiàn)學生共性和普遍性的心理健康教育教材對于特色學校來說顯然有諸多不適合，因此，開發(fā)適合本學校特點的、具有針對性的心理健康教育校本教材勢在必行。

一、對高中心理健康教育現(xiàn)有教材的思考

目前，高中心理健康教育沒有通用教材，各地根據(jù)當?shù)貙嶋H情況選擇他們認為適合的心理健康教育教材，能夠被選用的教材形式常見的有三種：

第一，選擇現(xiàn)成的中小學心理健康教育教材，例如由北京師范大學出版社出版，伍新春、喬志宏主編的《心理健康教育》；由華東師范大學出版社出版，葉斌主編的《中小學心理健康教育》（高中學生用書）；水利水電出版社出版，馬志國主編的《心靈成長導航（修訂版） （普通高中心理健康試用教材）》；同濟大學出版社出版，戴耀紅主編的《中小學生心理健康教育叢書：心靈體操》；藍天出版社出版，司家棟主編的《高中團體心理輔導主題方案》等教材被多地采用。這類教材的優(yōu)勢是內(nèi)容系統(tǒng)性強，以高中生心理年齡階段特征為依據(jù)，通過典型案例對當前高中生常見的心理行為問題歸類，并提供可操作性的實施方案；不足是，教材只注重普遍性問題，對于特色學校和特殊學生群體缺乏有針對性的指導。

第二，選擇可讀性強的心理健康教育讀本。例如：首都師范大學出版社出版，田京生、 耿增海編著的 《心理健康教育讀本（高中版）》；西南師范大學出版社出版，尹朝勇主編的《讓青春更陽光：高中生心理健康讀本》；北京師范大學出版社出版，俞國良主編 的《心理健康教育讀本：高中》等。這一類教材可讀性強，內(nèi)容通俗易懂，不僅可以用于教學，還可以成為學生的自助讀本，是學生喜歡的教材之一。這類讀本的不足在于：內(nèi)容泛化，缺乏針對性。

第三類則是各地的校本教材和一些心理自助手冊，這一類教材針對性強，體現(xiàn)了區(qū)域性特征，為本地區(qū)高中心理健康教育的開展提供了實施方案，是比較適合當?shù)貙嶋H的教材。其中校本教材的優(yōu)勢是可以更好地為本地（本校）學生提供更具針對性和有效的心理健康教育方案，不僅注重共性問題，還考慮到其獨特的學校特點和區(qū)域特點。因此，筆者提倡各個學校開發(fā)具有針對性的心理健康教育校本教材。

二、酒泉市實驗中學的結(jié)構(gòu)性特點

酒泉市實驗中學是一所由中等師范學校轉(zhuǎn)制而來的普通高中，作為師范學校的歷史很悠久，但作為高中，酒泉市實驗中學只有六年的發(fā)展歷程，校園文化、學校特色、學校資源整合都還在探索形成期，這使酒泉實驗中學作為普通高中具有了以下結(jié)構(gòu)性特點：

（一）學校班級構(gòu)成特點

轉(zhuǎn)制后的酒泉市實驗中學班級構(gòu)成主要分四部分：

一是實驗班，學生中考入校成績相對其他班較高，有文科走向和理科走向兩個方向，這兩個班的學生是高考升學率的主要保障，他們存在的另一個目的是發(fā)揮其學習上的帶頭示范作用，帶動其他各班學生建立學習的興趣和信心。這兩個班的學生成績相對較好，學習能力相對較強，他們的問題集中在學習品質(zhì)和焦慮情緒的應對方面。

二是藝術(shù)班，從高一到高三，每年級各設音樂和美術(shù)兩個藝術(shù)班，突出部分藝術(shù)特長學生的優(yōu)勢，高考的方向主要以藝術(shù)類學校為主。這四個班學生文化課成績參差不齊，而且在校的大量時間用于藝術(shù)專業(yè)訓練，所以，無形之中加大了管理難度。諸多原因使這些班級的學生心理行為問題更為突出。

三是普通文、理科班，占學校學生人數(shù)的大部分，橫向比較來看，學生的成績差異不大，但品行差異大。學生的問題主要集中在：學習方面缺乏自信，成就感低，部分學生目標不清晰，容易受到外界誘惑，缺乏自制力和堅持性；留戀網(wǎng)絡，早戀、打架、撒謊等問題行為較多，且具有普遍性。

（二）學校生源特點

由于實驗中學是一所新型高中，升學率與酒泉市區(qū)其他同類高中比相對較低，生源構(gòu)成是造成低升學率的主要原因。學校生源的突出特點就是學生成績差。學校生源來自酒泉市七縣市農(nóng)村和城市中考分數(shù)相對較低的學校，以2013年為例，學生中考入學平均566分，這基本是報考酒泉市其他高中落榜的學生，僅就文化課成績而言，已是全市最低了；其次，實驗中學生源來源范圍較廣，既有農(nóng)村生源也有城市生源；既有偏遠農(nóng)村的學生，又有城鄉(xiāng)結(jié)合部的學生；城市學生占全部學生比例約20%，其中個體差異性很大，家庭經(jīng)濟狀況不同，家長受教育水平參差不齊，家庭教養(yǎng)方式差異也很大。

（三）學校師資特點

學校80%以上是中青年教師，師資力量雄厚，學歷層次高?，F(xiàn)有專兼職教師123人﹙其中聘用教師31人﹚，教師學歷合格率達100%，其中具有中高級職稱的教師55人，碩士研究生34人，特級教師2人，省級優(yōu)秀教育專家1人，省、市級學科帶頭人及骨干教師23人。近年來，學校還從省內(nèi)外知名高校選拔優(yōu)秀的大學畢業(yè)生和碩士研究生，使學校師資構(gòu)成有其獨特優(yōu)勢；教師善于鉆研，教研能力突出，敬業(yè)精神強，但面對生源質(zhì)量較低的事實，為提高升學率很多教師超負荷工作，壓力較大，個別教師已經(jīng)表現(xiàn)出職業(yè)倦怠癥狀。

獨具特色的學校內(nèi)部結(jié)構(gòu)、較為復雜的生源構(gòu)成，使酒泉市實驗中學學生心理健康教育具有多元化、多層次性特點，也更具有挑戰(zhàn)性。為了使實驗中學的學生身心健康發(fā)展，真正履行學校發(fā)展的宗旨和目標，我們必須要有適合我校學生發(fā)展特點的心理健康校本教材?；趯迫袑嶒炛袑W的現(xiàn)狀分析，筆者認為以酒泉市實驗中學為藍本的高中心理健康教育的校本教材結(jié)構(gòu)應該著力從學生實際出發(fā)，注重學生的發(fā)展和適應能力的提高，兼顧不同年級、不同年齡段學生的特點制定相應的輔導策略。

三、以酒泉市實驗中學為藍本的高中心理健康教育校本教材結(jié)構(gòu)

基于酒泉市實驗中學的學校結(jié)構(gòu)及生源結(jié)構(gòu)特點，學校心理健康教育校本教材的結(jié)構(gòu)應包含以下內(nèi)容：

（一）不同類型學生的生涯發(fā)展規(guī)劃策略

開展心理健康教育，既要關(guān)注學生的共性，同時又要清晰地認識到每個學生都是不一樣的，不同類型的班級的學生的發(fā)展方向必然會有很大差異，所以，引導他們找到自己的奮斗目標，確立正確的、適合自己的、科學合理的職業(yè)定向，應該成為高中生心理健康教育的內(nèi)容之一。

高中階段的生涯規(guī)劃輔導內(nèi)容可以從兩方面著手：一是指導學生個體為自己策劃生涯規(guī)劃書，嘗試從高一開始規(guī)劃自己的三年高中生活，進而規(guī)劃自己未來五年的發(fā)展目標；二是對不同年級、不同類型的班級進行團體生涯規(guī)劃輔導，例如：高一以學習規(guī)劃為主要內(nèi)容，高二以目標定向和學習中短期目標確立及評估為主，高三則主要把高考志愿填報及職業(yè)規(guī)劃作為主要內(nèi)容。

對藝術(shù)班的生涯輔導除要關(guān)注學生的藝術(shù)能力之外，還應進行入班前的心理篩查，心理篩查可以在學生入校后的第一個月內(nèi)運用相關(guān)的量表進行測試，測試結(jié)果可以為學生選擇合適的班級提供依據(jù)。

（二）不同學習能力的學生的學習方法指導

高中心理健康教育的內(nèi)容必然要包括學生學習潛能的開發(fā)。由于實驗中學生源的特點（絕大多數(shù)學生學習能力差，學習習慣不良，中考成績相對較低），針對學生學習方面的問題，我們的校本教材對學生學習能力的指導應該有別于其他高中學校，學習輔導的內(nèi)容應充分考慮學生的個體差異性。對重點班的學生，我們要認識到這些學生只是比普通班的學生入學分數(shù)高一點，他們的學習自主能力、堅持性相對于普通班而言，要強一些，對這部分學生的學習輔導主要是發(fā)展性輔導，應側(cè)重每一科的學習方法、技能的指導和自主學習能力提高的指導，另外還要強化學習的興趣和動機，培養(yǎng)良好學習品質(zhì)。對普通班的學生以矯正和激勵為主，學習輔導內(nèi)容包括：學習中近期和遠期目標的確立；學習習慣的養(yǎng)成輔導；學習自覺自主能力的培養(yǎng)；不良學習行為的矯正；學習中的合作與促進等。對藝術(shù)班的學生，學習心理輔導則需要把重點放在學習行為矯正方面。

（三）不同年級學生的輔導重點及策略

高中階段是學生心理成熟和心理成長發(fā)展的重要時期，針對高中不同年級學生制定的輔導內(nèi)容應充分體現(xiàn)學生不同階段的年齡特征。收集個體成長發(fā)展中的典型案例作為校本教材的組成部分，可以引導學生進行自我覺察和自我體驗，便于學生及時自覺調(diào)適自己學習生活中的心理狀態(tài)，促進其自我成長。

高中一年級是高中階段的第一年，學生從不同地方來到新的學校學習，需要適應新的學習環(huán)境、新的學習內(nèi)容等。因此，高一階段應該著重引導他們解決從初中升入高中過渡階段遇到的各種適應問題，包括學習環(huán)境的適應、學習方法的更新、人際交往方式的調(diào)整等，使學生盡快步入高中學習和生活的正軌。

高二學生處于“斷層”時期。高二上學期，特別是文理分科之后，學生剛剛有點適應高中的學習環(huán)境、班級氣氛和人際關(guān)系，馬上又面臨人際的重新調(diào)整和學業(yè)上的重新定位，每一個學生在這個時期都會感到困惑和茫然。這些曾經(jīng)在中考中失利的學生面對前途的迷茫和學業(yè)的壓力，往往會感覺“有壓力沒動力”，部分學生通過吸引異性的目光來獲取成就感和價值感，還有部分學生沉迷于網(wǎng)絡不能自拔，也有相當一部分學生從此奮發(fā)向上，為高三打下了良好的基礎(chǔ)；高二下學期，經(jīng)過一個學期的調(diào)整、適應，大部分學生開始意識到學習任務的緊迫性，開始進入狀態(tài)。由此班級的氣氛也變得緊張，同學之間交往明顯減少，對學習的關(guān)注超越了對人際和其他方面的關(guān)注。這一時期心理輔導的內(nèi)容主要是學生的焦慮和孤獨的應對方法，厭學情緒的干預策略，異往中的問題以及對未來人生的規(guī)劃等。

進入高三，學生們都已經(jīng)形成了自己的思維習慣和思維方法，除了學習上的投入，他們強烈地關(guān)心自己的個人成長，有著強烈的自尊心。他們常常體驗到更為廣泛的內(nèi)心沖突的壓力，這些都促進了他們價值觀的確立和個性的成熟。由于社會閱歷的局限，學生在看問題時往往比較主觀、片面，容易走極端。除了面臨升學抉擇，家長的過高期望和社會價值取向的多元化，使高三學生感到更加迷茫煩亂，迫切需要指導和關(guān)心。高三下學期，高考臨近，考試前的不良反應（如睡不好、吃不下、抑郁不安等）、考試后因現(xiàn)實與理想的差距導致的情緒問題、追求理想與止步不前的現(xiàn)狀的矛盾等是困擾學生最多的問題。整個高三階段，抗挫折能力的培養(yǎng)、考試心理的調(diào)適、考試后學會分析總結(jié)以及調(diào)節(jié)心態(tài)顯得至關(guān)重要。

（四）關(guān)注個別學生的心理健康

高中階段學生心理發(fā)展面臨多重矛盾，既渴望同伴交往，又感到孤獨；既希望獨立自主，又不能擺脫對父母、朋友的依賴；既希望有所成就，但又屢次遭遇學業(yè)的失敗所帶來的挫敗感……在諸多矛盾中成長，個別學生常因承受能力較低又過于敏感、壓抑而出現(xiàn)心理異常。因此，高中心理健康教育校本教材還應把學生常見的心理癥狀歸類，增加常見的心理行為問題的自評量表，學生可以對照癥狀及癥狀自評結(jié)果判斷自己是否需要尋求幫助，也便于教師較早發(fā)現(xiàn)問題，及時為學生提供能力范圍內(nèi)的幫助。

（五）關(guān)注教師心理健康

高中心理健康教育校本教材還應關(guān)注高中教師的心理健康狀態(tài)。教師的心理狀態(tài)直接影響師生關(guān)系，繼而對教育效果產(chǎn)生重要影響。尤其作為實驗中學這樣的普通高中學校的教師，一方面，長期面對學習能力相對較低的學生，付出與回報的失衡，使教師持續(xù)感受到挫敗感；另一方面，應試教育模式下的高中教學任務繁重，工作量大，長期超負荷的工作使教師背負沉重的壓力，持續(xù)的壓力狀態(tài)使教師出現(xiàn)身心疲憊、煩躁、厭倦等問題。因此，校本教材內(nèi)容要包含教師自我調(diào)適及自我減壓的措施和技巧，為教師心理自助提供必要的理論支持和實踐指導。

總之，普通高中心理健康教育校本教材的建構(gòu)應是一個動態(tài)管理的過程，應根據(jù)每年高中新生的實際情況進行必要的增減，為心理健康教育教材增添生命的活力。每一個生命的成長都是一個漫長的過程，作為心育工作者，如果我們竭盡心力所做的工作能對某些或某個學生的成長產(chǎn)生意義，我們將不遺余力。

主要參考文獻：

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[2]張潤娥，徐雙社.校本教材的開發(fā)與思考[J].陜西教育（行政版），2008，1.

[3]陳海英.普通中學班主任心理健康教育方法探究[J].文教資料，2007，13.

[4]張士建.高中心理健康教育中存在問題及對策分析[N].成才導報·教育周刊，2008-3-26.

第8篇：高中生心理調(diào)適方法范文

關(guān)鍵詞：心理健康教育 青春期 言傳身教 引導

中圖分類號：B84文獻標識碼： A 文章編號：

首先談談影響高中生心理健康發(fā)展的主要因素：主觀因素和客觀因素。

1、主觀因素

主觀因素是指個體自身所具有的一種內(nèi)在的本體因素。主要包括認知、情緒和個性三種因素。具體說來，厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不愿意學習，一些成績較好的同學亦出現(xiàn)厭學情緒。根據(jù)教育部統(tǒng)計表明，中學生厭學的有30%，有的縣甚至高達60%”?？梢妳拰W是一個普遍問題。此外，人際關(guān)系、青春期心理問題、挫折適應問題等也都在潛移默化的嚴重影響著高中生的心理健康。

2、客觀因素

目前，我國正處在經(jīng)濟飛速發(fā)展時期，生活節(jié)奏加快，社會競爭激烈，人們的心理壓力加大，從而影響到心理健康。首先，家庭主要成員變動、關(guān)系緊張、情感氣氛冷漠、矛盾沖突頻繁、教育方式不當、家庭變遷以及出現(xiàn)意外事件等不良家庭環(huán)境因素對中正青春期的高中生身心健康影響很大，容易造成家庭成員的心理行為異常；其次，學校生活對學生的身心健康影響也很大。例如，校風學風不振、學習負擔過重、教育方法不當、師生情感對立、同學關(guān)系不和諧等，都會使學生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時調(diào)適，就會造成心理失調(diào)，導致心理障礙；社會生活中不健康的思想、情感和行為等不良的社會環(huán)境，嚴重地影響、毒害著學生的心靈。特別在當前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會傳媒的作用越來越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競爭加劇等都會加重學生的心理負擔和內(nèi)心矛盾，影響身心健康。

其次談談在高中政治教學中滲透心理健康教育應采取的策略：

1、教師具備健康的心理是滲透心理健康教育的先決條件對學生進行心理教育，不但是學生自身健康成長的需要，是社會發(fā)展對人的素質(zhì)要求的需要，也是我們每一位教師不可推卸的責任。教師心理健康是學校進行心理健康教育的先決條件，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學生。政治教師必須使自己在繁忙的工作之余放松身心，以良好的心境投入到教育教學工作中；必須使自己能夠遵循學生心理發(fā)展的規(guī)律和特點，有的放矢地解決學生心理問題，提高教師心理健康教育的水平，有效地提高教師對心理健康教育的認識，逐步掌握學校心理健康教育的理論和技能。政治學科教師必須具有高尚師德修養(yǎng)、穩(wěn)定心理素質(zhì)、嶄新教育理念、科學教育方法。

2、注重言傳身教，利用教師個人魅力在教學中進行心理健康教育現(xiàn)代心理學研究表明：民主平等的師生關(guān)系不僅有利于傳授知識，而且也能起到心理健康教育作用。輕松和諧的教學氛圍，能讓學生保持健康愉悅的心境，從而促進人格的和諧發(fā)展。

首先，在每次上課前面帶微笑，以積極樂觀的情緒感染學生，每堂課都保持著用激昂、奮進的語調(diào)和具有幽默感的語言來活躍課堂氣氛。這樣既給課堂帶來生機，也能消除學生的緊張心理，學生就會喜歡上課、聽課。其次，充分運用角色滲入法。就是教師通過進入學生的精神世界，站在學生角度去看問題，從而理解和分擔學生的各種精神負擔和心理壓力的方法。它可以拉近師生距離，并產(chǎn)生共鳴，從而增強教育效果。課上經(jīng)常使用“如果我是你，我也會這么做”“在以前我也會這樣的”“請坐、請回答”等語言。通過這些親昵的語言使師生雙方角色不斷轉(zhuǎn)化，使教師真正成為學生學習的促進者和引導者，也使學生在不知不覺中化解焦慮、自卑、孤僻等不良心理，使學生親其師信其道。

再次，由于現(xiàn)在大部分高中生或多或少的存在個性張揚、無所禁忌、自卑心強、自信心差的心理問題。在教學中積極關(guān)注學生的思維過程和課堂表現(xiàn)。學生回答問題時，不管對與錯，我都認真傾聽、充分肯定并給予贊賞。我在每節(jié)課上課前都會安排二分鐘的新聞播報：可以是所見所聞、新聞時政，無論什么內(nèi)容我都用肯定的眼神，讓學生在良好的心理氛圍中發(fā)現(xiàn)自我的價值，在愉悅的氛圍中使個性得到張揚，自卑心得以解除，自信心得到提升。

3、結(jié)合地情、校情、生情、科情開展教學是滲透心理健康教育的關(guān)鍵所在

一個班上的學生都是來自四面八方，基礎(chǔ)參差不齊，大部分學生沒有明確的學習目標，學習缺乏動力，認為政治課太抽象和過于空洞，從而對學好政治科失去信心。這就大大地增加了政治課的教學難度，本人根據(jù)這一實際情況，在不斷的探索過程中，慢慢地改變以往的說理方式，轉(zhuǎn)向理論聯(lián)系實際，根據(jù)學生的實際情況和具體情況，有的學生的家庭相對有錢，有不少學生很有經(jīng)濟頭腦，而另一部分學生很多是來自農(nóng)村的。面對這種情況，我在高一經(jīng)濟常識的教學過程中，在“提高經(jīng)濟效益”的教學實踐中，和學生一起探討如何以最少的投入，得到最大的效益，學生反應相當熱烈，教學效果相當明顯。在講到“市場交易原則”時，則和學生討論如何才能把生意做得長久，生意興隆，學生自然而然地得出講“誠信”的重要性。總之，只要結(jié)合地情、校情、生情、科情，努力探索，就能激起學生學習的動力，變“被動”為“主動”，增強學習信心，最終真真正正的學好、用好政治課。

4、 引導學生確立自身在社會中的角色

第9篇：高中生心理調(diào)適方法范文

一.因生活環(huán)境的改變引起的心理問題及疏導策略

肅北、阿克塞學生離開初中熟悉的校園、老師、同學，面對的是新的學校、新的班級，新的老師、新的同學，他們非常希望盡快融入新集體。但因為缺乏人際交往的經(jīng)驗、缺乏足夠的交際技巧，常常導致一些心理問題的出現(xiàn)：

1.思鄉(xiāng)。有很多學生過去一直生活在肅北、阿克塞。在進校初期，由于地域環(huán)境的極大反差，他們往往會產(chǎn)生強烈的思鄉(xiāng)情結(jié)。一些學生遇到一些不順心的事情，一下子就想到了家鄉(xiāng)，并想要回家。

疏導策略：開展以《思念也是一種成長》為主體的心理輔導課，引導學生正確對待思鄉(xiāng)情緒；活動，讓學生在集體的活動中忘卻思鄉(xiāng)的愁緒；建立學校與家庭溝通的順暢渠道。

2.孤獨無依。高中相對于過去的學習、生活環(huán)境，全然不同。學生不認識、老師不認識。而要全然熟悉這些，在短時間內(nèi)又不可能，所以有很多學生產(chǎn)生了孤獨無依的心理。

疏導策略：要給家長、學生打好預防針，幫學生做好心理準備；新生到校后，應在最早的時間內(nèi)，組織新生參觀校園、校舍，介紹校史，讓學生更多地了解學校各方面的情況，最大限度地消除陌生感；加強生活指導，幫助他們養(yǎng)成良好的生活習慣。

二.因?qū)W習任務、學習方法的改變引起的心理問題及疏導策略

不少高一新生由于對新學段缺乏認識或認識不足，仍沿用學習初中課程的方法來學習高中課程，不能根據(jù)高中學習生活的新特點進行調(diào)整，因而在學習上顯得很被動，進而出現(xiàn)了一些心理問題。

1.焦慮、恐慌、擔憂。因高中課程增加、難度提高、作業(yè)量增大，使學生一下子不能適應，常有束手無策。有學生說進入高中一個月，他幾乎已經(jīng)成了一個作業(yè)的機器人。面對著每天滾滾而來的試卷，簡直手足無措。還有學生說以前上初中時，可以通過延長時間來提高學習，到了高中，就連睡眠也不夠的，更不用說延長時間了。

疏導策略：對學生進行時間管理方面的教育，建議學生每天將自己要做的事寫下來，依時間緩急、重要與否，排一個順序。然后依次進行處理，每完成一項，就立即劃去；樹立學生的效率意識，教育學生：高中不僅要刻苦，更要提高學習的效率，不能像過去一樣，打消耗戰(zhàn)，高中課程多，時間緊，是沒有多少空余時間用來消耗的。

2.自卑。這類心理問題主要出現(xiàn)在考入重點班的學生身上。他們過去都是初中班級中的佼佼者。但是由于高中課程難度的增加、各人的學習接受能力的高低不同，有的學生不能再像初中那樣在新的班級中笑傲群雄，產(chǎn)生了深深的失落感。其中，成績下降較大的同學，甚至產(chǎn)生了深重的自卑情結(jié)。

疏導策略：要求學生正確認識初中成績與現(xiàn)在成績的關(guān)系，它們并不必然的表示高中仍然會如此的優(yōu)秀；與學生進行個別談心交流，增強他們抗挫折的能力，培養(yǎng)學生的理智感和自信心，提高學生控制和調(diào)適自我情緒的能力；組織學習方法交流會，印發(fā)學習方法指導系列文章，給學生提供學習方法上的指導，以提高他們的學習效率；提倡主動學習，要求學生多向老師請教問題。

三.因青春期身體發(fā)育引起的心理問題及疏導策略

從身體發(fā)育看，高一學生正處在青春發(fā)育期。他們更加渴望與異流，但又掌握不好分寸，這些都困擾著他們的內(nèi)心。

1.對異往過分好奇。好奇本來不是心理問題，但因為學生所處的特定年齡階段，對異往的過分好奇導致了一些不良心理。

疏導策略：學校要通過大大方方的性教育，讓學生以非常坦誠的態(tài)度去面對性，在性心理發(fā)育過程中少走彎路；心理疏導要和家長配合。

2.刻意尋找愛情的感覺。尋找愛情沒有錯，但過早的尋找愛情是一種美麗的錯誤。在新鮮感的沖擊下，有些學生開始尋找“愛情的感覺”。